效果=信任，是不能计算出来的

一起吃个饭？

有不少家长打电话，甚至托熟人问：孩子逃课上网早恋抑郁强迫，您能不能到家里跟孩子聊聊，或者约个饭局在吃饭时跟孩子聊聊？

回答是，不能。

一定要去咨询室才行吗？孩子不愿意去怎么办，我担心孩子会因此留下心理阴影，怎么办？周围人知道我的孩子有心理问题会怎么看？

那就等你们准备好的时候，再来咨询室。

心理咨询是一件正规而严肃的事情。需要你认真做好各种思想准备后，再做决定。

那么，你可能需要明白，心理咨询和普通聊天是不同的。心理咨询也不能像魔法一样，瞬间解决你的问题。没有那么简单。你必需严肃而郑重地对待心理咨询，慎重而认真地投入时间、精力、金钱，然后才可能收到一些效果，是的，你的投入是产生疗效的重要前提。寄望咨询师单方解决你的所有问题，这种期待本身就是问题。

对多数人来讲，寻求心理帮助，也需要先培养自己的基本心理学素养才好。

总之，心理咨询不是随便聊天；心理咨询也不能随便就解决了你的问题。

• 可以便宜吗？

在苍生医者从事心理咨询工作中，常有人问苍生医者价格问题，还有人像在市场上买东西一样讨价还价。经验表明，在价格上向咨询师讨价还价的人，本身表达的就是不信任感和被剥夺感。这些人基本上不会真正投入到心理咨询过程里来。

一种可能，是经济上真的很困难。负担不起咨询费用。这很让人遗憾，因为没有经济保障，就没有办法进行心理咨询。

另外一种可能就是不相信精神产品的价值。也就是说，对心理咨询本身，就不相信它有什么价值。那么，抱着这样的内在意识信念，咨询师是很难有什么神通，去解决问题的。

至于不信任和被剥夺感，那可能正是来访者产生现实困难的内在原因，是需要进行心理治疗的一个方面。只不过，在还没有进入到心理咨询之前，就已经充分表达了出来。

说这些，其实是想说，在接受心理咨询之前，很多人想要改变（因为内心的痛苦或现实的困难），但内心却无意地阻止自己接受改变。

最好的办法，就是你想好了再说。

一旦你下定决心，付费约定咨询时间后，心理咨询（治疗），才算是真正开始了。那么，接下来，我要谈的是要做多久的咨询才好。

• 要多少次咨询？

可以说，如果你没有什么犹豫就寻求了心理帮助，那多数是不需要很多次咨询的。因为你一遇到问题或者困惑，就寻求专业的心理帮助，日积月累，反而一般不会有太多的问题。现实中，很多人是经过反复考量才决定咨询的。而且在咨询过程中还出现反复。这种情况下，我必需劝你接受长程的心理咨询。所以，当有人问我，需要多少次咨询可以解决问题？

苍生医者回答，或者一两次，或者三五次，或二三十次、五十次，甚至更久。

因为，世界上只有相似的问题，却没有两个完全一样的问题和完全一样的个人。而 且，即便是同一类型的问题，不同的人也需要不同的方式策略及解决方案。况且，要发生作用，真的是要因人而异啊。有的人一句话就明白了，有的人则可能需要漫长的等待，因为他即便听明白了，也未必就相信啊。更何况，大多数人是即便相信了，也很难照着咨询师说的去做啊。

建立信任关系，就很重要。

许多人的问题，恰恰是因为没有信任能力造成的。

关系是基础，还需要体验式的领悟。简单地说，需要把概念性的内容和情绪性的内容结合在一起，让理解产生即时性的情绪体验，而不只是理性的知道。有了领悟之后，能不能清楚地表达自己的感受和意愿呢？能不能在关系中体验到自己作为一个人的正常感觉呢？内心有没有力量感，或者觉得自己是无所不能的？

与此同时，对他人的心理状态，又是如何地理解呢？等等等等。

那么，不管咨询师隶属于哪个心理流派，对于来访者的你来说，产生类似以上方面诸多的心理变化，是必不可少的心理历程。如此，时间短了，怎么可能呢？

所以，你如果要深度地解决自己的问题，那就要做长期的思想准备。这样，改变才会在无意间发生。

换句话讲，就像刨树坑。坑太小，就刨不出树来。

那么，如果你一定要寻求心理咨询，劝你寻找一个适合自己的咨询师，踏踏实实地进行咨询。