从不快乐中解脱，阅读《当下的力量》第五天

十字路口，烟雾弥漫的早晨。

阅读《当下的力量》第四章“思维逃避当下的策略”，可以说内容深刻而复杂，如何来写读书笔记？我把我自己收获最大的点归类来表述，在归类的过程中，我更清晰而再次受益。

当一个生活情境出现时，比如别人说的话、做的事你感觉到不开心，比如你陷入不幸之中等等，这时你有三种选择：1、从那个状况或情绪中离开，2、拿出行动去应对去改变，3、完全接受这种状况。

这3个选项选择任何一个，都会找到答案和获得力量，但遗憾的是大部分人不会在这3个选项中进行选择。

因为大部分人并不是在意识和无意识之间徘徊，而是在不同程度的无意识中徘徊。在无意识状态下，会习惯性的认同或抗拒。认同集体所处的正常状态，比如情绪、反应、欲望和好恶。这不是一种剧烈痛苦或不快乐的状态，但是你会有持续的、轻微的不安、不满、烦闷或紧张，你可能体会不到这一点，因为这种状态占据着你生活的大部分。而抗拒的形式就是愤怒、恐惧、攻击和抑郁逃避，你好好觉察一下，愤怒越强烈、攻击越狠毒、逃避越急切，也就是你的抗拒越用力，用力越多越猛这样的状态会越持久，伤害健康伤害关系。

十字路口，高楼林立，里面的人可幸福？

如果你想对自己的生命担负起责任，如果你明白了所有的苦难唯有自己才是解药，那么无论你遇到什么事，什么情境，你必然会从3个选项中选择一条路走出来，而不会去选择其他的令自己疯狂的做法。

从那个状态或情绪中离开，也就是摆脱消极观点或消极情绪，承认它的无益处是非常重要的，消极的心态绝不是处理任何情况的最好方式，并且它会创造更多的痛苦，更多的不幸。当你意识到你不想再遭受痛苦的折磨和背负沉重的负担，意识到可以不再需要这些无意识模式时，你就可以从那个状态或情绪中离开了。

拿出行动去应对去改变，行动总比不行动好，如果你所采取的行动是错误的，至少你会从中学到教训，在这种情况下，它就不再是个错误了。如果仍然陷于其中，你就会一无所获。由深刻观察而采取的必须行动比由消极心态引发的行动更为有效。

完全接受这种状况，如果你无法离开，也不能行动，那么请你放下所有内心的抗拒而完全的接受这种状态吧，你可能会发现，在没做任何努力的情况下，内心发生了变化，而这种全然的接受就是臣服，臣服不是懦弱，在臣服中有很大的力量。

无论是哪种情况，3选一，然后接受你的选择所带来的后果，那么你内在的冲突消失了，抗拒也不会发生了，也没有消极负面的心态了，你是自由的。