“抗衰老”10大行为，热水泡脚第6，走路第4，榜首竟是一项运动

　来源: 吉安大福举报

　　导语：随着年龄的增长，体内的激素水平会慢慢降低，腰身逐渐增粗，皮肤也开始变得黯淡无光，这时候很多人开始面对衰老这件事，对于衰老很多人是恐惧的，不要怕。专家公布了10个抗衰老方法，让你越来越年轻，赶紧看看你平时都有这些习惯吗？

　　“抗衰老”10大行为，热水泡脚第6，走路第4，榜首竟是一项运动

　　10、睡前五指梳头

　　头部穴位多，通过梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　9、吃坚果

　　坚果内的维生素和矿物质含量丰富，并且坚果里含有优质油类，经常吃坚果有助于补充营养，润滑肠道，减少便秘的风险，还能够起到补脑的作用。

　　8、吃鱼类食品

　　常吃鱼类，尤其是深海鱼类能够帮助我们有效的缓解衰老，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。

　　7、调节情绪

　　肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

　　6、热水泡脚

　　工作了一天，回家之后会感到很累，可以通过泡脚来缓解一天的疲劳。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分和血液循环。睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，也可以增强身体免疫力，帮助身体排出毒素。每天睡前坚持用40度到50度之间的温水洗脚，再做一下脚底按摩，可以起到舒活筋骨的效果。

　　5、日常护肤

　　如果护肤做得好，如果皮肤缺水， 表皮细胞 的新陈代谢速度就会减慢，就会更容易出现干纹在你的皮肤上，这样就更显老了。日常应该多注意多喝水，并用温和的面膜滋润皮肤。

　　4、走路

　　多走路可以消除紧张的情绪，让大脑皮层处于兴奋的状态，同时还可以刺激身体各个穴位，使身体保持健康的状态。

　　3、远离电子产品

　　随着时代的进步，越来越多的电子产品出世，越来越多的人开始依赖这些电子产品。为此很多人养成了熬夜的习惯，就连在睡觉的时候也是抱着手机，这样的行为对身体是非常有害的。

　　2、少吃人工糖

　　人工糖虽然还有很多的能量，但是吃多了会加速皮肤衰老，因为皮肤的糖化也是皮肤衰老的重要原因之一。

　　1、坚持普拉提运动

　　运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。

　　在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，它通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，让你的肌肤红润有光泽，有助于胃和肠的蠕动，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，从而达到减脂增肌的效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹！一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

　　今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

　　动作一：坐姿提拉

　　这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

　　动作二：仰卧运动

　　这一个运动很像我们的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更加简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组30次。

　　动作三：腿部拉伸

　　双手握紧拉力器的手柄，双脚绷直做拉伸动作。这个动作主要锻炼腿部力量，就算你双腿上脂肪再顽固，也可以通过这个动作得到有效消耗。坚持一段时间，腿部线条更好看！每天坚持做5组，每组20个。

　　小姐姐们，是不是感觉这3个动作也太简单了吧？但是不要忽视它的惊人减肥效果（如下图），坚持一个月就能达到这种程度，可想而知，坚持半年，一年……

　　普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成，今天给大家推荐一款性价比高+明星同款+安全系数高的组合套装，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的加宽加厚两面用款。