如何有效养发？发质不好、想养发的女生们必看！

当代社会，女生的头发可谓“十毛九枯”，发质问题越来越严重，脱发、掉发、枯发等问题严重影响日常生活和工作。随着护发需求的倍增，市场上衍生出了许多护发方法。今天我们来看看什么样的护发方法是最好最有效的。
养发，可以从生活习惯入手。改掉不良生活习惯和不良饮食习惯，养发就成功了一大半。
1、养成良好的作息，不再熬夜
一般情况下，身体的代谢时间在晚上10点到2点之间。如果此时身体还没有进入休息和睡眠状态，就会导致内分泌紊乱，身体开始分泌大量油脂，堵塞毛孔，导致脱发。经常熬夜和作息不规律会造成永久性脱发！毛囊坏死！因此养成良好的作息、不再熬夜，是有效养发的第一步。
2、养成正确的洗头习惯、减少烫染
洗头、养发时，首先要注意选择碱度较小的护理产品，减少洗发水对头发和头皮的伤害。而且洗头的时候水温不能太高，40℃左右为宜，不要直接在头皮上涂洗发水，以免损伤头皮，导致头皮油脂流失，还会使头发暗淡干燥，吹风机的温度也不能太高。因此养成正确的洗护习惯，减少烫染，是有效养发的第二步。
3、养成好的饮食习惯，多吃蔬菜水果
养发，平时就要多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等。但只要不挑食，其实身体也不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。建议戒掉生冷、高糖、高油脂、高盐的食物，多吃青菜、水果，是有效养发的第三步。
发质差的女生要想养发一定要知道，最好最有效的养发方式必须从生活和环境入手。培养良好的作息、饮食、生活习惯，基本上获得一半以上的成功。