高三8班第二次网络班会课
班会课核心内容提要
1.健康汇报提醒
2.上周作业统计
3.开学及学习习惯提醒
健康汇报
1.登录省教育厅公众号，在健康日报里汇报
2.汇报时间：每天下午3点前
3.如实汇报满14天，如果少了十四天，就也许不能如期返校，汇报情况，后台全部有记录，班主任会做好统计
4.请相关同学提醒一下经常不在线的几位同学
作业统计
大部分同学能自觉完成，少部分同学逐渐迷失了自己。
开学及学习习惯提醒
1.开学：4月7号
附录：武志红心理学课---《挑战舒适区》
我们在讲锤炼，什么是“锤炼”？就是有东西像锤子一样击打你，你承受住了，你因此而变得更强。
“杀不死你的，会使你更强大”
如果使用“生能量”和“死能量”这样的术语，就可以说，一股能量攻击了你，并唤起了你体内的另一股能量。你一开始把这股能量体验为死能量，担心它会伤害你甚至杀死你，但你终于承受住并化解了它，它转化成了生能量，你因此变得更强大。
就像尼采所说的：杀不死你的，会使你更强大。
有一本很流行的书叫《反脆弱》，我看到［得到］APP 的多个专栏提到过“反脆弱”这个概念。它的基本意思是，脆弱是因为波动和不确定而蒙受损失，反脆弱则是让自己避免这些损失，甚至因此获利。
比如人的身体，平时我们有一个习惯的舒适度，而高强度的运动或锻炼，会让身体感觉不舒服，超出了这个舒适度。但肌肉和骨骼等会因此变得更强。所以健身和体育运动中，总是要挑战自己。但同时我们也要看到，挑战不能太过，否则会导致一定程度的被“杀死”，或者换个词，被削弱。
我记得前不久有一个新闻报道，说一个年轻人和别人比赛俯卧撑，他赢了，但因为用力过度，出现了肌肉溶解，所幸抢救及时，没有生命危险。我去搜索后发现，类似的新闻有很多。
尼采的这句话“杀不死你的，会使你更强大”，也许听上去像是一个喊口号的励志哲言，讲的是人的意志能胜过一切。但它其实可以是很科学的道理：你所遇到的锤打，不能超过你的承受力，否则你就真的有一部分被“杀死”了，你因此而变弱了。
我想来和你来探讨一下，什么叫“杀不死你”。我觉得这至少有两重含义：一是肉体上的你没有被杀死；二是心理上的你没有被杀死。
心理舒适区
心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安。所谓不安，就是闻到了死亡的能量。
延伸阅读：
心理舒适区（Comfort zone），从心理学的角度，你的舒适区是一个你人为构想出来的一个让你保持安全感和免受不舒服的感觉的边界。
简单通俗地说，你的心理舒适区就是让你觉得放松，没有压力，并且不会引起你的焦虑的心理边界。最简单的舒适区的例子就是我们的习惯，你习惯待着的位置、习惯扮演的角色、习惯相处的人、习惯表现的态度……总之包含了你所习惯了的一切事物。
有的人舒适区非常小，结果他的自我疆界和灵活度就非常差。最严重的就是自闭症儿童，他们必须活在一个很小的区域，这个区域内的任何东西都不能变动，一有变动，他们就会不安、失控，甚至歇斯底里地喊叫、大闹。这是因为他们把任何变动都视为有死亡能量在攻击自己，而他们又觉得自己无比脆弱，一被攻击就会被毁灭。
太宅的人常常就是舒适区比较小的人。例如一位男士，有很好工作，常全球出差，但他到了每一个地方，一完成工作，就会把自己关在酒店房间里。他随身带着各种电子产品，笔记本电脑、iPad、iPhone。并且它们都装了同样的游戏和同一部电影，这个游戏他玩了无数遍，这部电影他也看了无数遍。
我认为，酒店的房间加上这三个电子产品，加上这个游戏和这部电影，结合在一起就构成了他的舒适区。在这个舒适区中，他会觉得一切都在他掌控中，如果有死亡能量传来，他就可以处理。一离开这个舒适区，他就担心自己脆弱无比，一有死亡能量攻击自己，自己就会“死掉”。
成长的过程，应该是这个舒适区不断扩大的过程。最初，当我们还是胎儿时，子宫就是舒适区；婴儿时，妈妈的怀抱就是舒适区；幼儿时，家就是舒适区；成为少年了，范围开始扩展到学校，甚至还可以去环游世界，但仍要父母支持；成年后，他的舒适区可以无限延伸……
但也有一些人，舒适区就停留在了妈妈的怀抱中。对这位男士来讲，全球各地酒店的房间，加上他的电子产品和游戏电影，就类似于是妈妈的怀抱。
不过，必须要说一句的是，他之所以停留在这儿，我认为应该是因为在他婴儿时，经常和妈妈分离，而长大一些后，妈妈又一直和他共生在一起。
看到不可思议的自己
我们不能强行把心灵虚弱的孩子，直接推向更大的世界，因为他们很可能适应不了。我记得几年前曾经有一篇报道说，去美国名校的中国留学生，有25%的中途退学。
我曾经为十多位遭遇退学危机的留学生做过咨询，发现他们父母普遍焦虑的是孩子还能不能继续上学，但其实孩子的真正问题是，他们的心灵处于崩溃的边缘，甚至已经崩溃，所以面临的是真实的生死问题。
虽然有尼采这句很迷人的话语，但成长中一般还是要循序渐进，先让孩子在幼小的时候形成基本的自我效能感，然后随着逐渐长大，各种挑战都没有摧毁孩子的自我，反而逐渐让他们更为强大。
所以，对于心灵比较虚弱的人，增强自我是非常重要的。我们这个专栏就是试图从各个角度来谈，如何增强你的自我，最终赢得一个你说了算的人生。
对于心灵比较强大的人，就可以好好去寻找各种刺激，适度地突破自己的舒适区，让自己遭受挑战，遭受攻击能量乃至死亡能量的锤打，并转化它们，从而让自己不断变强。
讲到这儿，我特别想引用一段日本设计师山本耀司的话： “ 自己 ” 这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解 “ 自己 ” 。所以，跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，然后才知道 “ 自己 ” 是什么，这才是自我。
我看到这段话时，很有感慨，我也写下了一段话：人与人，人与环境，真是互为镜子。不同的相遇，就是不同的镜子，会照出不同的自己。而与很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞时，才会看到不可思议的自己。
在看到这段话的前一天上午，我正好和三位牛人一起聊天，从早上八点半聊到十二点，如果不是我中午有事，我们还会继续聊下去。我们聊得酣畅淋漓，不断有创造性的火花迸溅，最终形成了一个极好的创意。
这个创意我们四个人以前都没想过，它就是在这次聊天中，生发出来的。但我又觉得，这个新生的东西似乎非常熟悉，好像它早就在我内心中存在着似的。可是，如果没有这次的碰撞，也许它就没法诞生，或者需要很长时间，再和各种人碰撞，才会出现。
因此我想要再强调一下，很多用户之前问过，可不可以不需要关系，就一个人闭门苦修，等天下无敌后再出山，甚至一个人苦修而开悟，连出山都不需要了。我的理解是，这应该是行不通的。那些一个人独自待着而证悟的人，其实在闭关之前，就已经有过各种丰富的关系，那是他们孤独时的养料。
成长是一个破自恋的过程
我们一直在讲自我和自恋，但成长的过程，也是一个破自恋的过程。特别是最初，你觉得自己是神，但接着你发现，自己只是个人；后来，你希望自己至少是强大无比的人，但你发现，你只是个孩子，太多人比你强；再接着，你还希望自己能迅速长大，迅速成为强者，可你发现不行，你需要时间的累积，需要空间的变换，并且强大都是因你投入的结果……
从这个角度说，我们的心灵自我，根本上是一个不断被“杀死”的过程，只是每次死亡能量的锤打，都在自我的承受范围之内，你借助你的自我，还有别人的帮助，成功地转化了死亡能量的锤打，把它变成了你能掌控的生的能量，你因此得以滋养，因此强大。
可以想象，任何一个成年人，都是从最初一个小婴儿，成长到今天，是不是都很了不起？甚至，如果考虑到人都是从一颗精子开始，那更是一个了不起的历程。所以，不管你现在觉得自己多弱，都可以为自己喝彩。并且，要相信杀不死你的，会使你更强大！