惊蛰，一起用艾灸“唤醒”身体抵抗力~
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。
蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化。我国部分地区进入了春耕季节。
谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土，春分地气通。”
2021年3月5日 16：53：32
农历辛丑牛年正月(小)廿二
开始时刻：2021年03月05日 16：53
结束时刻：2021年03月20日 17：37
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰是一个表述物候的节令，这个时节春光明媚，万象更新，生机盎然。蛰是藏的意思，动物钻进土里冬眠叫入蛰。惊蛰时节，春雷乍响，于是人们就认为冬眠于地下的虫子受到了惊吓而从土中钻出，开始新的一年的活动。但是事实上，使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度，使它们适宜活动，从而开始出来活动。
“春雷响，万物长”，这个日子是春天到来、万物复苏的象征。惊蛰节气往往是气温回升，雨水增多的时期，温暖的气候条件有利于动植物的生长，我国劳动人民自古就很重视这个节气，把它视作春耕开始的日子，在农村中常能见到“春日农家闲不住，赶马牵牛耕作忙”的欢乐景象。
➤第一候：桃始华
惊蛰之日，桃花是月始开，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态，满园桃树开花，如霞似锦，让人沉浸在无尽的美景之中。
➤第二候：仓庚鸣
惊蛰后五日，被称为仓庚的黄鹂鸟最早感知到阳春之气，这时它在开满鲜花的树枝间跳来跳去，鸟儿啼叫好像美妙的歌声。
➤第三候：鹰化为鸠
《礼记》中的《王制》里说，鸠化为鹰的时候，正是秋天。此时的鹰化为鸠，指的是在春天。秋天饱含肃杀严酷之气，而春天则充满了新生发育的气息，这些也被鸷鸟感知而发生了变化，意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。
惊蛰时节，放眼望去皆是鲜艳夺目的鲜花，春风送来阵阵花香，闭上双目聆听大自然中悦耳的鸟鸣声，这是多么温馨雀跃的一件事情呀！
➤春捂防感冒
惊蛰这个节气不仅是全年气温回升最快的节气，同时日照的时长也有明显的增加，大家都会感叹这是“好春光”。不过惊蛰节气前后冷暖空气交替，天气不是特别稳定，气温波动是比较大的。大家千万不要急于脱去厚重的衣物，还是需要再“捂”几天的。
春捂要怎么捂——坚持“一不三要”原则
●“一不”：所有的“捂”以不会出汗为宜。
●“三要”：①要注意“上薄下厚”的原则，减衣先减上衣，再减下装。②昼夜温差大于8℃时就要继续捂，以免着凉。③日平均气温要是达到15℃以上且相对稳定时，就可以不用捂了。
➤早睡早起除“春困”
俗话说“春眠不觉晓”，春天气温升高让人变得更加容易困倦，这就是我们所说的“春困”，因此惊蛰过后更要注重睡眠质量，如此才能精力充沛地去工作学习，去生活。
所以晚上宜早睡，以保证充足睡眠。睡前还可以泡泡脚更助入眠，解乏驱寒，引火归元。【️泡脚宜在21:00前结束】
➤调畅肝脾
倘若肝气不足，阳气郁，不仅免疫力受影响，人也容易郁闷、低落、生闷气等。包括头两侧及头顶痛、两肋胀满、疼痛，都是肝系统常见失衡。肝木生发之力强，阳气才能够得到正常地生发。
●肝主疏泄，气机畅达，情志和畅●
春季是调肝养肝的最佳时间。肝随脾升，肝和脾共同承担着人体的升发之力，因此健脾胃、升肝气是春季养生调理的重点。如果肝气不能正常升发，就会有如内经中所云：“逆春气则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，从而影响人体在夏季的生长。
➤疏经通络强体魄
《黄帝内经·灵枢篇》曰：“肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀。”所以建议大家平时可以抽时间多拍打一下自己的两侧腋下、腿部肝胆经以及腹股沟区域。八段锦功法中的第三节调理脾胃臂单举和第四节攒拳怒目增气力也可以多打几遍。
这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
每一个人其身体的本身素质是不一样的，由于人体先天的基础条件有差异，另外又受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，形成了不同的心理、生理功能上相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论，选择合适自己的才最为重要。
◇ 惊蛰时令，最适合补充人体的阳气，使之阳气升发不愈的症状，得以快速解除或有效预防。而不影响生活、工作与情绪！
艾灸“唤醒”身体抵抗力，“正气内存，邪不可干”。预防流行性 疾病，要从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。此时，人体阳气渐盛，艾灸可激发人体自愈力，使病邪不易侵入人体，就算是病毒进来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。
主灸穴位：大椎、肺俞、关元、足三里。
万物复苏，大地回春，到处充满了希望，艾灸养生增强身体的抵抗力，一起来迎接美好的生活！