炎夏宜养心阴，推荐3个补心气、养心血的保健食疗方

大家有没感觉，天气越湿热，人会越来越虚，甚至常有心烦，失眠，燥热，上虚火，爱出汗，梦多等症状？

这是天地间阴阳转换时，我们没及时养阴致身体出现「上盛下绝」（火过旺，阴不足）的现象。

*夏至后阳气转弱，阴气始生

在此，健康君推荐几款有助于保护阴气的食疗方，大家可按需选择。

｜樱桃干：活血养心｜

每年的盛夏是心源性猝死的第二个高峰期，因此夏至后需注重养护心阴。

心阴不足即意味心血不足，容易导致睡眠多梦，或失眠，心悸不安甚至诱发心脏病。

所以，夏天不妨多吃点温热的食物，如樱桃是不错的选择。

中医认为樱桃活血暖心，常吃可补心气，养心血，暖心阳，堪称「心之果」；国外营养学家称其为「心脏的阿司匹林」。

但樱桃和药物不同，常吃樱桃不致人虚，反而有养护心脏、补铁作用。不过樱桃的果期短，想长期享受保健效果，可以制成樱桃干。

值得注意的是，樱桃自然晒干后，颜色是发黑的非好看的红色，购买时擦亮双眼哦。

如果长期有膝盖疼痛，该好好养护心脏，因为心膝相通；

反之亦然，养护好膝盖穴位，对心脏保健大有好处，所以养护心阴的同时别忘了膝盖保暖哦。

｜麦子：养心阴，除烦热｜

中医认为，麦子为心之谷，有调节血糖、助眠（补心阴）、调理产后虚汗、营养皮肤等作用。

阴虚以及心血不足的朋友，想在夏季睡好觉特难，容易有多梦、失眠、早醒，心烦、燥热等症状。

如有以上状况，建议用麦子保健，推荐千古名方：甘麦大枣汤。

■大枣10枚、甘草10克、小麦20克

■大枣去核、掰开，和小麦、甘草一起加1000毫升清水，大火烧开后转小火15分钟左右即可。

简单三味药，配方甘润平补，养心调肝，共奏养心安神、和中缓急之功。

此保健方不仅适合心阴不足的朋友，产后情绪压力大、生理期前情绪波动较大，或更年期的女性都可以饮用。

值得注意的是：汤方是日常饮食调理的保健食方，非治病用方。

｜乌梅：滋阴敛气｜

天越热，越消耗津液。津液耗多了，就像草木的水分被吸干，人也会虚得不要不要的。

如果你在天热之时常感汗大，手脚心热，心烦热，易口干，建议用乌梅滋阴敛气，补心阴。

■取10g甘草、20g乌梅，水煎15分钟。

■常喝可以除烦安神、滋阴敛虚火。

不过整天待空调房、不出汗的朋友，容易烧心反酸、恶心呕吐的朋友，以及湿重之人不宜饮用。

*乌梅即用青梅炮制而成

健康君提醒一下，爱出汗、身体上焦总上火的朋友，不可晚上锻炼。

因为晚上锻炼，尤其扰动阳气、损耗肾阴，容易带来掉发、睡不好等问题。建议在太阳初出或傍晚时运动。

如只有晚上有空锻炼，尽量选择强度小的运动，出汗后及时擦干，并早点休息，借助食疗补回损耗的津液。

夏天养好阴气，安心静体、减少损耗才能不被炙夏吃掉哦。