天气炎热，学会喝5种加料水，可以清肝火排湿气

天气炎热，有些人，喜欢喝冷饮降温，虽然暂时感觉舒适，但是，整个夏天都这样喝下去，就可能吸收过多的糖，还可能造成脾胃损伤。前段时间，咱们聊过补水量的话题，相信看过的朋友，已经学会计算每天的补水量。不过，很多人会说，提倡喝白开水，对于许多人，尤其是年轻人而言，喝这种淡而无味，甚至有点消毒液味道的水，实在是不习惯。有没有口感不错，又有益于健康的喝水方法呢？有的，咱们现在就来介绍几种可以帮助清肝火排湿气的加料水配方。

适合夏天喝的第1种加料水，是蜂蜜水。蜂蜜含有多种维生素和无机盐，每天坚持喝点蜂蜜水，可以淡化皮肤淡点，延缓衰老。通常，1杯350毫升的白开水，加入1勺蜂蜜就够了。需要注意，冲蜂蜜水，应该使用温度为60摄氏度左右的温水，不能用开水，这样才能保证蜂蜜中的酶类物质的活性。口腔温度是38度，开水放一会儿，感觉有点热，但是能够喝下去，这个温度冲蜂蜜就是合适的。但是，糖尿病患者及未满1周岁的婴儿，不适宜喝蜂蜜水。

适合夏天喝的第2种加料水，是柠檬水。每天坚持喝1杯柠檬水，可以帮助补充钾元素，帮助肌肉收缩，对于稳定心率也有益处。柠檬水，还有帮助减肥、美白、补充维生素C的辅助作用。柠檬富含维生素，有助于维持血管弹性，对于高血压及心血管疾病患者而言，柠檬水可以帮助改善症状。近年来，有研究发现，青柠檬中含有类似胰岛素的成分，可以帮助降低血糖。泡柠檬水时，要选择新鲜的青柠檬，切成薄片。需要注意，柠檬水不宜空腹时喝，以免伤胃；其次，泡柠檬水时，不要使用太热的水，防止口感过酸或破坏营养成分。

适合夏天喝的第3种加料水，是苦瓜汁。苦瓜榨汁饮用，可以清肝火，也有明显的利尿作用，尿酸较高的人，经常喝苦瓜汁，可以帮助尿酸排泄，减少痛风的发作。需要注意，低血糖及低血压的人，不宜饮苦瓜汁。此外，苦瓜汁会妨碍钙的吸收，对于需要补钙的人而言，不宜饮苦瓜汁。苦瓜中还含有奎宁成分，会刺激子宫收缩，孕妇需要谨慎，避免喝苦瓜汁。阳气不足，体质虚弱的人，也不宜饮苦瓜汁。

适合夏天喝的第4种加料水，是生姜水。生姜具有温中散寒，发汗解表的作用。传统医学认为，夏天需要收敛阳气，而生姜不仅能健脾养胃，还能加快血液循环，驱除湿气，起到调气补血的功效。经常坐在空调房间的人，喝点生姜水，可以帮助排汗，缓解头痛、胸闷、恶心、食欲低下等症状。每天晚间喝1杯生姜水，可以促进血液循环，帮助预防动脉硬化。可以取3到5片生姜，用沸水冲沏，温度降低后喝下。

适合夏天喝的第5种加料水，是淡盐水。夏天出汗较多，机体的盐分大量丢失，适合喝点淡盐水，可以补水，并且维护电解质的平衡，还能够预防中暑。淡盐水，还可以刺激胃肠蠕动，对于缓解便秘有一定作用。冲泡方法，是500毫升20到30度的白开水，加入普通勺子的1/10食盐即可。

学会正确且科学地喝水，是促进健康的简单有效的方法。不过，相关调查表明，大约95%的人，不会科学饮水；66%的人，只在口渴时才喝水；只有不到5%的人，有定时定量喝水的习惯。天气炎热，不会喝水，容易致病，希望各位都能够早日成为会喝水的健康达人。

爱谁，就把健康传给谁。

你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用及转载，否则将依据相关法律予以追究。

#寻找真知派#