吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢？

吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动，那我们该做些什么呢？这个问题的确是问得好，不同的科普从不同的角度建议大家不要久坐、不能睡觉、不能运动，其实说的都是各自有各自的道理。不能说完全不对，但是这种科普看多了，让大家有一种感觉，吃完饭这不能做，那不能做，最后到底能做什么呢？

首先，要跟大家说，上面的这3个提法都是正确的，为什么这么说呢？因为吃完饭后如果久坐或者睡觉，长此以往这样会带来一些健康问题，比如说腹型肥胖，腹型肥胖后就会出现高血压、高脂血症、糖尿病等问题就出来了。而且餐后躺着可能带来食管反流的症状，的确是非常不利于身体健康。那么，既然不让久坐、睡觉，那为什么不能去运动呢？应该说吃完饭后不建议做剧烈运动，因为剧烈的运动会可能会带来很多消化道问题。这里我给大家说一个真实的案例。

上初中的小强，平时喜欢运动。一天他饱餐一顿后去篮球场和小伙伴打球，在打篮球的过程中小强突然出现肚子痛、然后捂着肚子、满头大汗，过了一会就开始恶心、呕吐。于是一起打篮球的小伙伴赶紧把他送往医院。经过医生询问小强的病史，结合他的症状，医生初步考虑可能是“膈疝”，后经腹部CT检查证实，就是左侧膈疝。

其实，饱餐后剧烈运动不止会发生膈疝，还可能导致一系列消化道问题，比如说胃穿孔、胃下垂等等，所以不建议大家餐后马上进行剧烈运动。

那么，餐后我们可以做些什么活动呢？张大夫在这方面的建议是，建议大家餐后可以散散步，溜达一下，这样既有利于避免餐后坐着、躺着带来的肥胖、食管反流等问题，也可以避免剧烈运动带来的其他严重问题。

其实今天的这个问题很接地气，只不过是很多人科普看多了，最后也不知道怎么办了。给大家这个建议，希望能够帮到大家。