羽毛球运动的基本技术之步法—

步法是羽毛球运动中一项很重要的基本技术，它与手法相辅相成，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。如果在比赛中没有快速、准确、到位的步法，手法就会失去其威胁性，所以学习和掌握熟练、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步5种组成，每一种步法一般都是从场地中心位置开始。这些步法的结构可分为起动、移动、到位击球和回动4个部分。

羽毛球步法在实际运用时可分为上网步法、后退步法和两侧移动步法。根据运动员在场上的位置和来球的远近，可采用一步到位击球或两步、三步移动到位击球。到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。（本书均以右手握拍者为例）

两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对平射球时所采用的步法。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法、左侧蹬跳步法、右侧蹬跳步法。

一、上网步法

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬跨步上网、前交叉加蹬跨步上网、后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势都是相同的，即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

（1）跨步上网步法

1.两步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球。（如图2-1）