114岁老人公开长寿秘诀，不需要戒烟酒，但从来不做“这件事”

长寿几乎是世界各民族的追求，随着生活水平质量提高，医学和科技进一步发展，长寿已经不再是难题，身边有不少百岁老人。一名114岁的老人公开自己长寿的秘诀，日常生活中也有吸烟喝酒的坏习惯，不过他从来不做这件事，这是让老人长寿的关键点。

114岁的老人长寿的秘诀是从来不做哪件事？

114岁老人长寿的秘诀是从来不生气，从来不会因为小事而斤斤计较，以积极乐观的心态来面对一切，跟邻里间相处融洽，遇到事情时心平气和。众所周知，生气严重损害身体健康，因为生气时可刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，促进血管收缩，易引发心脑血管意外或肝脏疾病。

114岁的老人还有哪些长寿秘诀？

1、每天只吃两顿饭

老人每天只吃早饭和午饭，非常在意早餐的食物质量，早餐喜欢吃鸡蛋或牛奶，每对早餐中必须有粗粮；午餐相对来说较简单，喜欢吃清淡的饭菜，烹调食物时不会放太多调料，有时午餐适量吃肉来补充优质蛋白质。这种饮食习惯不仅仅能让身体得到足够营养需求，而且也有益于身体健康，促进长寿。

2、喝米酒

老人喜欢喝米酒，米酒度数低且控制喝酒量，每天只喝1~2杯，非但不损害身体，反而起到活血化瘀功效，加快全身血液循环，利于去除体内湿寒气。

3、睡前泡脚

睡前用温水泡泡脚，能让全身心得到放松，减轻一整天的疲劳感；同时也能改善睡眠，起到助眠安神功效；泡脚时也能温养身体，加快机体排毒。

若想长寿还需做好哪几点？

1、不能吃得太饱或太快

每顿饭都吃得很饱会使得胃部一直处于饱胀状态，影响胃黏膜修复，易引起胃部炎症或胃溃疡。吃饭时做到细嚼慢咽，可延长吃饭时间，刺激饱腹感神经中枢，让大脑及时接收到饱腹信号，避免摄入太多热量。另外，每天至少吃500克不同种类的蔬菜，能为身体提供维生素、膳食纤维、矿物质以及酶类，可促进胃肠道蠕动；适当地吃禽肉和鱼肉，每天吃1~2个鸡蛋。

2、多运动

长时间坐着可阻碍局部血液循环，增加患痔疮和结直肠癌几率，同时也会影响大脑供血供氧；缺乏运动也会导致身体肥胖，增加患慢性病几率。因此少坐多动，每坐一小时应站起来活动几分钟。每周至少有150分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或游泳等，能加快全身血液循环，为大脑提供足够能量和氧气，延缓老化速度；坚持运动也能刺激多巴胺和血清素分泌，维持身心舒畅。

温馨提示

经过以上了解，老人长寿的秘诀就是不生气，保持乐观心态。在日常生活中应及时消除慢性压力，因为慢性压力可刺激皮质醇分泌，损害脑细胞，影响免疫系统。应保证有足够睡眠，做到早睡早起，能降低皮质醇水平；也可以适当地散步、打坐冥想或深呼吸以及瑜伽等来放松身心。