用心理喂养生理，活出年轻态
人作为高级动物，具有其他生物不可比拟的优越性。 我们不仅有看得见的生理构造，还有看不见摸不着的心与灵。
身体发育成熟后，只会慢慢走向衰老，而心灵，却是永久不衰的。
身体为什么会生病，为什么会衰老？
千百年来，人们一直在研究这个问题，也在寻找长寿不老的秘诀，但是，最终还是不能让身体永存于世。
我们只期望能把有限的生命尽量延长，在这个过程中，活得更加有质量，就已经很不错了。
要达到这个目的，不是很容易的事，但只要找对方法，也不难。
这个对的方法，总的方向就是，保持身心灵的和谐统一。
01 生活状态，反映心理动态
最近，被网上的这几例事件感动到了。
吉林四平一位56岁的儿子，为了丰富母亲的老年生活，给他82的母亲布置作业，下班回来后检查并陪读。他为母亲购置了字典、地图等学习资料，母亲现在不仅能成语接龙，还可以对儿子提出的各国首都对答如流。这样的学习，母子俩已经坚持了17年。
还是郑力和母亲，20年来，他们在自己家用擀面杖打乒乓球，在广场上玩飞碟。
虽然老母亲佝偻着腰，但是精神却很好。
许多人都称赞郑力的孝心和耐心，长年的坚持不容易。
可是郑力母亲几十年如一日的坚持学习和锻炼，我觉得更值得钦佩。
无独有偶，就在前几天，网上传出了一段“老兵不老”的视频。73岁的退伍军人，让孙女拍下他在路面上熟练地演示匍匐前进的片段，当作美好的纪念。
看到他们的年龄和精神状态，是不是觉得“年老”对他们来说，也是一件幸福的事？
衰老于每个人来说，都是逃不掉的年龄阶段。人们之所以害怕衰老，是对死亡有着强烈的恐惧。
如果没有对死亡的恐惧，可能衰老的速度要缓慢得多。
即或生命最后会走向自然衰竭，在那个过程中，保持一颗年轻的心，也会提高生活质量。
身体素质，跟年龄关系不大，最能影响身体的，是心理状态。
心理状态决定选择什么样的生活方式，生活方式又反过来影响心理状态。
同时，心理暗示的内容，会很大程度上影响衰老程度。
假若一个人对年龄很介意，随着岁数的增加，他的生理功能也会跟着减退。
如果对年龄无感，精神处于最佳状态，身体也会跟上的。
听到别人感慨过这么一件事，一对年过70的夫妇，男方退休后在家，什么事也不干，整天病病歪歪的，看起来像80几岁。女方是医生，退休后被单位返聘，看起来只有60出头的样子。
女方每天早出晚归，活得很充实，也很快乐，她从没觉得自己老了。
而她的丈夫，退休后无事可做，整天居家不出，四肢不勤，萎靡不振，迅速地衰老下去。
老两口虽然年龄相差无几，但因为不同的生活状态，或者更确切地说，因为不同的心理动态，看起来像两代人。
只要活得通透，就会活得舒畅。
就能活出年轻态。
02 良好的情绪，决定身体的活力
影响心理状态的，是各种各样的情绪。
负面情绪会攻击身体的免疫系统。
前两天遇到这样一个案例，有一位女士，在跟男友相处过程中，总是觉得很委屈。
她的男友是一个强硬的人，在二人关系中，从不妥协。
而这位女士又很爱她的男友，每次吵架后，都是她主动道歉求和好，而心里又极不情愿，但为了对方不抛弃自己，只能委曲求全。
委屈是一种负责情绪，常常指向自我攻击，对人体的免疫系统有很大的破坏作用。
据她透露，她的身体有早状腺和乳腺问题，而且经常有自杀的念头。
甲状腺和乳腺属于免疫系统，这位女士的负面情绪，攻击了她身体的免疫系统，而且出现自杀的念头也是自我攻击的表现。
身体或关系出现问题，一般人都只想着怎么调理身体，怎么搞好关系，而忽略了自身的情绪对身体或关系的影响。
处理好自身情绪，可能才是解决问题的关键。
要少病少痛，延缓衰老，延年益寿，就要从调节情绪开始，从心理上做加法。
人类一直在寻找抗衰老的方法，却不知，不老仙丹就是我们的心。
哈佛大学心理学教授艾伦·朗格曾经做过一个实验，她邀请了16位七八十岁的老人参加实验，并把他们分成两组：实验组和控制组。
实验组的人被安排在一个与20年前一样的“时空胶囊”里，做着与20年前那个环境里一样的事。
他们读着20年前的报纸，听着20年前的歌，自己做家务，没有人帮他们穿衣，没有人搀扶他们。他们完全沉浸在当年那种状态里。
而控制组的人，只是去谈论和回忆20年前的事情。
一个星期实验结束后，两个组的人都发生了变化。
实验组的人比控制组的人变化更大，他们的体力、智力、听力、视力、记忆力都得到明显的提高。这些变化，令许多人包括朗格教授自己，都觉得不可思议。
这个实验最后的结论是，衰老只是一个被灌输的概念，只要在心理上相信自己年轻了20岁，身体就会做出相应的配合。
朗格教授说，“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。”
是的，心理有什么样的认知，身体就有什么样的反映。
心理年龄的差距，决定跟同龄人之间的生理年龄差距。
丧失感是老年人特有的心理特征，身体的衰老，和隐形疾病的加重，都受自身丧失感的影响。
很多人退休前啥病没有，退休后毛病百出。
原因就是退休后心理落差大，情绪状态不佳。
03 自我价值感，促进身心灵的和谐统一
有信念，有目标，就会有动力。
找到了自己的价值，就找到了生活的意义。
哪怕你的目标只是为了变美，你的信念只是想要更加年轻。
在变美变年轻这件事上，的确是人类特别是女性孜孜以求的目标。
相由心生。
心理不但能治病，能抗衰，还能美容，也能减肥。
心理学家认为，快乐的情绪对全身血液循环、身体激素、大脑功能都有调节作用，使人体由内而外地变得美丽。
所以，保持愉快的情绪、学会宽容、适当倾诉，想像自己变得更美，这几种方法可以起到美容效果。
想让自己变得更年轻，就要保持心理的年轻。
感到自己有价值，可以增强自信，让人精神百倍，促进身心灵的和谐统一。
不是只有做大事做名人才有意义，任何凡人在不同的年龄阶段，力所能及地做事，都能找到自身价值。
疫情期间，前有84岁高龄的抗疫专家钟南山，后有75岁仍坚守艰苦岗位的抗疫自愿者伏国锦，无论他们做出的贡献是大是小，对别人和他们自己来说，都一样的惊天动地。
家国情怀，自身信仰，使他们在生命的每一程，都能活出精彩。
钟南山说：“我一直相信，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”
同理：年轻的一半是心态年轻，衰老的一半是心理衰老。
想让自己年轻，不但要保持乐观积极的情绪，还要规律地生活，做自己感觉有意义的事，让自己活得有价值。
结 语
再好的美容和保健品，也不如心理美容、心理抗衰。
用心理学喂养自己，全身的每一个细胞都会焕发活力。
作为心理学人，当用我们的心理知识和技能，混搭爱心，为社会制造更多的心理养料。
同时，也给养我们自己！
—— END ——