多动症孩子适合什么样的饮食？儿科医生的饮食建议

目前国际报告的儿童多动症的患病率为3%-5%，男女比9:1-4:1，我国报告的患病率为1.3%-13.4%。儿童多动症的症状基本在学前出现，但在9岁最为突出。

为了使患儿的学业水平与其智力能力保持一致，大约有20%的多动症儿童需要给予特殊教育，15%的儿童需要特殊的行为矫正服务。

多动症，非专业人士会顾名思义地认为就是动作多、坐不住，其实从专业角度看多动症其最为常见和突出的症状是注意力集中困难，患者可伴有多动的症状，也可不伴有多动的症状，因此精神医学称为“注意力缺陷障碍及伴多动或不伴多动的注意缺陷障碍”(ADD和ADHD)。主要表现为注意力缺陷、多动或冲动。

有助于多动症治疗的食物：

尽管没有明确的多动症饮食，但许多资料来源声称某些饮食，食物和饮食计划可以帮助减轻症状。因此，某些食物可能对多动症患者更好。一些研究表明，遵循特定饮食，可能会在多动症的管理中发挥作用。这些食物可能特别有益于多动症患者。

富含蛋白质的食物

鸡蛋和全麦面包可能会使多动症患者受益。蛋白质对于大脑的健康至关重要，在生产称为神经递质的大脑化学物质中起着关键作用。

富含碳水化合物

富含蛋白质的食物包括：肉禽产品、鱼和贝类、豆和小扁豆、蛋、坚果、复合碳水化合物，像蛋白质一样，复杂的碳水化合物可以帮助防止血糖升高。

食用这种碳水化合物还可以使人长时间保持饱腹感，这可能使他们无法在含糖食品中吃零食。另外，当人们在睡前吃它们时，这些食物可能会促进睡眠。

维生素和矿物质

包括铁，镁，锌，维生素B-6 ，和维生素d。

人们可以在以下食物中找到这些营养：

铁：牛肉，肝，菜豆和豆腐

锌：肉，贝类，豆类和坚果

镁：南瓜子，杏仁，菠菜和花生

维生素B-6：鸡蛋，鱼，花生和土豆

维生素D：肥鱼，牛肝，蛋黄和强化食品

限制或避免食用的食物

糖

吃含糖食物会导致血糖升高和崩溃，从而影响能量水平。一些研究表明，高糖和饮料的摄入与多动症的诊断患病率之间存在关联，

即使它不能改善症状，限制糖的摄入量也是每个人的健康选择，因为它可以减少患糖尿病，肥胖和蛀牙的风险。

其他简单的碳水化合物

糖是一种简单的或精制的碳水化合物。其他简单的碳水化合物也可能导致血糖水平的快速变化，因此人们仅应适度食用它们。

人工添加剂

一些患有多动症的儿童可以从饮食中去除人工添加剂而受益。在美国儿科学会（AAP）建议，儿童避免这些添加剂，特别是食用色素，因为它们会加重多动症的症状。人工添加剂也可能干扰激素，生长和发育。