12种填满蛋白质的水果，您要不要了解下？

首先我们先来明确一个概念，那就是人体主要由4种大分子物质组成，碳水化合物、脂肪、核酸以及蛋白质，当然这四种大分子也各有各的功能。比方说这蛋白质就是我们人体各种组织的重要组成部分，并能够构建我们的免疫系统。那是不是补充蛋白质就要吃蛋白粉呢，提这个问题的是中广告的毒了吧，其实多吃水果就可以，因为很多种水果富含蛋白质，这不让我来给您一一解开谜底，他们到底是谁？

第一个：牛油果！以前我们讲过牛油果含有大量的另外一种大分子物质-脂肪。今天我们就强调一个事实那就是每100克牛油果中含有2克蛋白质。

第二个：香蕉！100克香蕉中含有1.1克蛋白质，这种明黄色的水果同时含有大量的钾离子。

第三个：黑加仑葡萄！每100个黑加仑葡萄含有1.4克蛋白质，同时也含有大量的植物纤维。

第四个：红枣！每100个红枣中含有2.4克蛋白质，同时也含有大量钾离子。当然营养学家建议红枣可以配合牛奶一起吃。

第五个：番石榴！每100个番石榴含有2.6克蛋白质，当然它也富含大量的维生素C与果胶。这里营养学家特别给大家推荐了粉红色的番石榴，因为它含有番茄红素是一种有效的抗癌物质。

第六种：菠萝蜜！这可是美味可口的水果，每100克菠萝蜜含有1.5克蛋白质，菠萝蜜还含有大量的抗氧化物质，维生素A、B、C以及钙离子、镁离子和锰离子。

第七种：金桔！金桔同样含有大量维生素A、B、C，每100金桔也含有1.9克的蛋白质，另外格外需要大家留意的是金桔也大量含有欧米伽3/6脂肪酸。

第八种，百香果！提起他我只能说厉害了我的果，每100克百香果含有2.5克蛋白质，同时大量的纤维素和维生素C非常有助于平衡体内电解质，免疫系统也会因为您吃了百香果而受益。

第九种，石榴！这可是我见过最牛的含蛋白质水果之一，每100克中至少含有5克蛋白质，有机石榴汁的味道那更是无比的鲜美。

第十种，西梅！虽然西梅中含有大量的糖分，但是每100克中都含有2.2克蛋白质，西梅中的大量植物纤维以及多酚类物质有利于心脏健康并能够预防癌症。

第十一种，杏子！杏子在含有大量维生素A的同时，每100克中也都含有1.4克蛋白质，是预防氧自由基损害身体的好水果之一。

第十二种，葡萄干！每100克葡萄干中至少含有3.1克蛋白质，它其中的铁离子与钾离子对维持身体稳态意义重大，与此同时葡萄干也对我们的胃肠道起着重要和积极的作用。

怎么样，诸位把这些富含蛋白质的水果列入您每日的菜单吧！

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