跑步感悟▕ 心理学博士的跑步感悟
05
星期五
2017年6月
博士分享
晨，飘雨，天镜湖。开始跑步。在深圳跟着李军跑了两次以后，似乎又找到了跑步的信心和感觉。
湖边静好，无人。稍微拉伸一下就开跑了。没多久，浑身开始酸痛，尤其是大腿和小腿。心中升起苦楚——今天的目标可是十公里啊！后面的一小时可如何是好？
第二圈，大概是四公里的时候，心肺的压力也开始上来了。
雨，趁机加大了势头，像是在煽风点火，可恶。留意到身体的各个部门开始给大脑打报告，提出各种合情合理的分析和建议，目的只有一个：回到舒服和安全的状态，停下脚步。
的确，现在进入了分分秒秒可以放弃的状态。只是，这次似乎能更清晰地"看着"自己在这个状态里，看到自己的身体在紧张和焦虑地应付，看到自己心里的恐惧和怀疑，看到自己的头脑被各种念头和报告围绕。
奇怪的是，当我看到自己在这个分分秒秒可以放弃的状态里的时候，却突然有一种暗暗地，却清晰的“知道”，知道我不会放弃，知道我要去到的远不止这里，知道这种状态迟早会过去。
虽然身体依然辛苦，念头还是纷飞，但因为有了这个“知道”，心，却安定下来。
心中还有一句话一直伴随着我，李军对我的：你什么都很好，就总差那么一点点。我想，我在寻找那个一点点。
我忘不了的那个瞬间出现在五公里的时后。突然之间，全身的酸痛消失的干干净净，大腿和小腿瞬间变得非常清爽，酸痛像是被蒸发，或是洗涤了一样，不留一点痕迹。
当时自己猜想，应该是之前积累的一些乳酸完全被消耗掉了，现在肌肉在调用其他地方的能量了。
脚步轻松起来，体能却还是明显地在消耗着。十公里，现在才正真开始，我对自己说。
此处想起李军跟我说不止一次的，二十多公里的时候，马拉松才正真开始。
身体开始满负荷地运作，头脑保持清醒，并且开始带着好奇拿自己做各种实验，无论是身体还是大脑。
开始去感觉身体的重心的时候，想起深圳的那个边教练提醒我的，我的重心太靠后，要靠前。刻意调整一下，哇塞，感觉很不一样啊！
重心向前的时候，你有一股自然的力量，向前的力量，这是一个地心引力的分力，来自大地母亲的力量哦。
而我跑步的时候，重心是垂直，甚至靠后的，助力就变成了拖拽着我的阻力，尤其是在疲劳和辛苦的时候。
为什么越是需要助力的时候，却往往自己制造了阻力？你的重心在哪里？
你生活的重心在哪里？你生命的重心在哪里？在你人生马拉松的那些艰难困苦的时候，你把重心放在哪里？保持清晰的重心，让他成为前进的动力，还是没有觉知地让他成为阻力？我不断在问自己。
此时我又想起Laurence问我的，你人生的主旋律是什么？
原来，重心那么重要！重心，开始成为我不断察觉、体验和调整的主题。想到这里，我的跑步开始变得更有趣了。
八公里了。我留意到自己背部和腰部的压力增加了很多，又紧又酸。大脑这个CEO闻出点问题的味道，觉得那里不对，于是开始视察全身的肌肉。
果然，是大腿的肌肉在偷懒！原来大腿肌肉长时间工作开始疲劳和酸痛了，然后就开始偷偷地把工作转给了周边的其他肌肉。
但其他肌肉群并不擅长这个工作啊！可是，老板交代的任务是大家的，又拿那些大肌肉群没办法，于是腰背就很苦逼地在撑着。
看到这里，大脑开始把意识直接集中到大腿和小腿肌肉，马上，这两个地方的酸痛感清晰了，又开始努力工作了。
立竿见影地，腰背和上半身的其他肌肉一下子轻松了。各司其职后的结果是，跑步的效率恢复了，速度也上来了。
这次调整又一次显示了觉知的重要，我们平时在打包着使用全身的肌肉，多半是继续恐惧的生存模式，而不是带着觉知的效率模式。
不仅如此，我边跑边浮现出一些感悟。其实在我们的生活中，当遇到困难和挑战时，我们使用身边的资源也是这样的。
我们往往不够耐心和勇气去找寻真正应该出力的是哪里，自己薄弱的肌肉在哪里，而是调用所有的资源，或者随意抓取帮助，达到目标、摆脱危险先。
往往错过了好好觉察自己和真正提升自己的机会。
课后作业
最后两公里，目标已经在心中完成了。除了继续觉察自己和做关节弯曲，肌肉运用，着地角度等有趣的试验之外，开始想冲刺了。
这时候又想到李军讲过的，在最后阶段如何和身体沟通，如何稳得住，耐得住，如何保持大脑意识的清醒和掌控，而不被身体的兴奋带走。
于是，稳住自己，察觉到那种欲望和冲动，不要一下子太过，"完赛"才是目标。呵呵，意念一转，又回到雨中了，感受到皮肤和雨水的亲密接触，看到前路绿树成荫，湖面烟雨蒙蒙，心中不禁升起感激。
突然，手表和手机都报告，你已经跑了十公里。哦，结束了。我放慢速度，走在雨中。喘着气，满心喜悦，平静的喜悦。完成了。
找一个避雨的屋檐做拉伸，感觉一下身体，只有一种舒服的疲劳，和平静的满足，没有声嘶力竭的慌乱或无助。一切刚刚好。
做完拉伸走回车上的时候，浑身湿透的我突然在大雨中仰起脸，对着天空喊，I love you, rain! I love you, my world! 爽！
我始终认为跑步是一项让人脱胎换骨的运动，它是灵魂深处的革命。
首先身体的痛苦会激发人发自内心的真实感受，那种生不如死，那种要逃避怀疑，那种制造各种不跑理由的冲动，甚至期待世界末日的到来，这样也就一了百了。
人一旦突破身体的极限，并战胜身体的惰性就升华到生命的精彩，就会涌现出大无畏的崇高精神，一种脱离了身体束缚后的解脱，而这就去到了人的精神层面，所以简单的跑步是身心灵的改造，是对生命的感悟。
就在6月2日，我上完三天课程，人极度的疲倦不堪，但是想到就要去上海和敦煌，就没有时间让教练指导了，于是硬着头皮去到训练场训练，那天的气压极低，我的计划是以2分10秒每400米，跑10公里。
结果跑了5公里就被教练叫停了，我完全跑不起来，人就像要虚脱一样，那种生不如死的感觉，恨不得天塌下来砸死自己就算了，跑马拉松都没有这么难受过。
我一边跑就开始一边怀疑自己为什么要跑步？为什么舒服的日子不过要这么折腾自己？还被教练训斥？
5公里停下来之后，教练测试了我的脉搏，认为我还没有尽全力，接着又继续跑4个400米加速跑，不过跑着跑着，我又想开了，人生不就是这样吗？
舒服也就意味着退化，折腾才是生命的旋律，如果登珠峰，你想舒服也就意味着生命的完结。
所以我选择继续振作精神，严格按照教练的计划训练，每天按时睡觉，保持充足睡眠，带着觉知吃饭，不喝酒，只有这样不断积累才有进步成长。
跑着，跑着，
突然对痛苦走了一份体验，
我们的痛苦，大多数时候并不是痛苦本身，
而是痛苦于我们的痛苦。
跑步本身对于身体，
一定是苦的，
如果说享受，只是为自己编织的，
自己也不相信的故事。
若要说享受，
平静的享受，
只会来自于你跳脱了苦，来看待自己的苦，
看到了本质的苦，
并于它和平相处。
跑步是这样，
人生也是，
真真切切。
图 片：李军
文 字：李军
排 版： Aug
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