跑者李军：一天最关键的十分钟

“一日之计在于晨”，这是一句流传了很久的一句老话。

但是很少有人告诉你为什么“一日之计在于晨”？

对于这句话的理解是最近才有感觉的。

观察自己的一天的能量状态发现一天之中是有能量曲线的。

有意识地干预和不干预一天的结果是不同的。

没有干预的一天，也许是从人为制造的恐慌开始的，这种恐慌大致来源于这几方面：

1）因为上瘾于电子产品，自然而然将时间精力无意识地投入了其中，当发现时间不够时产生恐慌；

2）家庭琐事的导致各种不确定因素影响了情绪和心态导致了烦躁；

3）陈旧的争吵还没有结果，还需要继续扮演争吵时的角色，获取争吵的利益和成果，让心情继续沉浸其中，直到获取最终利益为止；

4）即将开始的一天需要面对的棘手的人和事，还没有解决方案，于是被没有发生的恐惧所笼罩；

凡事种种的起因导致忧心忡忡的一天启程。人的能量处于低能高耗状态，一天的好运气来临的几率很低，甚至旧事未了，新烦又来。

想要改变一天的能量状态，我学会了两种干预的方法：冥想和跑步。

“自我”的控制无非有两种途径四种状态：

一种途径被外界控制：

1）被外界控制，自己知道；

自己知道被外界控制这种状态容易转念，转弯，调整，也容易低头认错，开启新的旅程，至少属于后知后觉的有救形态；

2）被外界控制，自己不知；

最为可怕的就是自己都不知道自己其实是被外界的人和事所控制的，自己只不过是提线木偶，随着外界的反应而反应，这种状态叫“无明”。

另一种途径自己控制“自我”：

3）自我控制，自己知道；

自己控制自己知道，自己是自己的主人，自己的车自己驾驶不劳烦他人，开错开对都自己负责，觉知状态；

4）自我控制，自己不知；

自我控制，自己都未知这是属于“无为”的状态。

要想自己能控制“自我”的方法既简单也不简单，简单是因为简单到每天起床只要给自己十分钟时间，找一个不被打搅的地方，静坐冥想十分钟。

这十分钟就是开启一天自己控制“自我”的钥匙，在这十分钟里内观自己的如同万花筒般的念头，无须干预，不迎不惧，静静观赏。

当然如果觉得还可以静坐冥想更长时间那就更好，但是要记住的重点是：不是今天冥想静坐多长时间，而是每天都能留出冥想静坐的时间，至少十分钟。

因为冥想静坐的作用是日积月累的，它是一种功夫，需要花功夫去获得。

当一天的开始从这关键的十分钟开始了，也就意味着能量曲线不是无序状态而是被管理的状态。

从能量的角度为自己设定好一个能量状态，开启崭新的一天。

能量高可以让你化险为夷，逢凶化吉，能量低喝口凉水也塞牙。

所以一天之中最关键的十分钟就是清晨起床，习惯性静坐下来开启冥想十分钟的旅程，为属于自己的二十四小时，注入属于自己的色彩。