九节鞭强悍演绎

九节鞭是由鞭把和鞭头之间有九个节,用三个圆环连成,中间的环一边配有一个环称为响环,五个环形成了梅花形。鞭头后边拴有一块红色的彩绸,鞭把后边拴有一块绿色的彩绸,为的是舞动 起来增加观看性。除九节鞭外,还有七节、十三节鞭之分。九节鞭是一种异常凶猛的软兵器,它又依鞭节的多少而称“七节龙”、“九节鞭”、“十一节霹雳”、“十三节连环”,但一般习惯上都统称为“九节鞭”。
根据九节鞭及其运动规律,可以将其运动形式划分为;1立圆类.鞭在运行时如滚动车轮一样走立圆,鞭头运行轨迹与地面垂直,轮转速度快,给人以一种强烈的立体感,具有先声夺人之势.2平圆类.鞭头运行轨迹与地面平行.在整个九节鞭套路技术中起上串下连的作用,其攻势凌厉,势不可当. 3斜圆类.介于立圆类鞭法与平圆类鞭法之间的一种鞭法.鞭头运行时与直立人体呈斜形.

首先是各种绕鞭的鞭花要非常纯熟,去掉怕鞭打的“心理障碍”;然后是绕鞭时不想着摇鞭,而是把注意力放在身形的转动上,这时手要回收得离身体非常近,不要把臂伸得溜直,保持一种鞭随身转的感觉来。步法是为身法服务的,不要刻意去练步法,确切地说是练步时也要把意念放在身段的转动上,步就自然走动了。
练习九节鞭的核心要领是:

  1、确保九节鞭在飞舞过程中,不会打到自己。

  2、确保九节鞭在飞舞过程中,能完全保护自己,使对方无法攻入。

  3、苦练飞转速度,转速的快慢是衡量持鞭者技术高低的惟一标准。无论你会多少种套路,若转速不高,则很难发挥九节鞭的攻击力度。

  许多人由于惧怕在练鞭的过程中伤到自己,所以主张先用木制九节鞭练习。笔者认为这是多余,没有这个必要

武术专业演示:京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪的得意弟子/孙延祥

预备式
动作要领:两脚并步站立,身胸挺直,两臂自然下垂,右手握鞭,放于大腿外测,左掌心向内,掌指向下,目视前方(图1 )。

第一段
1.砸拳跳起推掌
动作要领:两手上提于腰间,左手变拳,拳心朝上,向左摆头,目视左前方;左脚向左侧上步轮臂砸拳,纵身跳起,同时提左膝,推左掌,右拳抱于腰间,眼视左掌方向(图2、3、4 )。
易犯错误:右拳不能收于腰间。
纠正方法:砸拳跳起时先收右拳。

2.侧空翻
动作要领:击步向前左腿脚掌蹬地,右腿上甩,落地右脚在前,左脚在后,目视前方(图5 )。
易犯错误:落地转身,左右脚前后不分。
纠正方法:落地原地不动,右脚在前左脚在后,加强练习侧手翻。

第二段
3.左右鞭花
动作要领:右脚在前,左脚在后,前臂紧贴上臂,左手变掌护于右胸前,起鞭时为逆时针转动一周,向左转身缠置右腋下,鞭抡半周,缠置右肘向右转身(图6、7)。
易犯错误:身体与鞭的配合不协调。
纠正方法:左右鞭花时身随鞭转,不要转身过猛。

4.上步背鞭
动作要领:鞭行至胸前时,左脚向右脚后方撤步,转身背鞭,目视前方(图8 )。
易犯错误:身体与鞭的配合不协调。
纠正方法:背鞭的同时用力不要过猛,多做左右鞭花练习。

5.背鞭起跳
动作要领:两脚并立,鞭的方向为顺时转动,左脚向右脚后方撤步,转身跳起一周,目视前方(图9 )。
易犯错误:鞭不随身,转身幅度不够。
纠正方法:多做背鞭练习、步法与鞭的协调练习。

6.右缠脖
动作要领:上左步向右转身180°,右手握鞭,鞭从右脖上方起,左脖方向落下,当鞭进行胸前时向左摆头,上右步转身180°(图10 )。
易犯错误:鞭与身体的配合不协调。
纠正方法:当脖缠鞭时要掌握好鞭的速度,鞭在胸前时转身摆头。

7.转身缠肩
动作要领:向右转身右鞭花,同时上左步,身体正直前方,鞭从右腋下左脖上落下,左摆头,身体向左微转,左臂压鞭,上右步,跳起180°,目视前方(图11 )。
易犯错误:鞭与肘的配合不协调。
纠正方法:压肘、放肘速度要快,转身时左手收于右胸前。

第三段:
8.背鞭弹腿
动作要领:向右转身正直前方,右鞭花,鞭向背后,从右后脖立直落下,提膝,对准鞭头上端弹起(图12、13 )。
易犯错误:腿不能弹住鞭的上端。
纠正方法:转鞭时注意鞭的速度,左膝尽量提高。

9.扫鞭前滚
动作要领:向左转身,左脚在前,右脚在后,上右步扫鞭一周,前滚翻,目视前方(图14 )。
易犯错误:扫鞭与前滚的配合不协调。
纠正方法:扫鞭时注意鞭的速度,鞭要先扫过然后前滚。

10.臀下扫鞭
动作要领:鞭在头上方顺时针方向转动,然后鞭从地下向臀部扫起一周,同时大腿和臀部跳起,目视前方(图15、16 )。
易犯错误:鞭与臀部的配合不协调。
纠正方法:当鞭扫于臀下时提气抬臀,注意扫鞭的速度。

11.鲤鱼打挺
动作要领:身体向后躺,两腿向上抬起90°下压挺胯、顶头,目视前方。
易犯错误:胯不上顶、头不上抬。
纠正方法:甩腿、挺腰、顶头。

12.舞鞭花
动作要领:鞭头置右后向上绕至前方,鞭把随之绕立圆至左身后,双手握住鞭中间段左右鞭花,当鞭进行右侧时,上左步转身180°右手离鞭,左手拧鞭,围立圆转一周时右手接鞭把(图17、18 )。
易犯错误:手与鞭的配合不协调。
纠正方法:上步转身,左右变换要快,掌握好鞭的方向和速度。

13.胯压鞭
动作要领:左脚在前,右脚在后,鞭逆时方向转动,鞭前端向下时起右腿压鞭,转身背鞭,回到原位,目视前方(图19 )。
易犯错误:鞭与胯的配合不协调。
纠正方法:压鞭时鞭向下,转身时右腿伸直。

14.跪步推鞭
动作要领:左脚正直前方,右脚贴于地面,鞭推至胸前,目视前方(图20 )。
易犯错误:鞭的速度过慢,两手握鞭的距离过近。
纠正方法:推鞭时注意身体正前方,鞭在胸前,左手握于鞭上端。

第四段:抡鞭
动作要领:上右步,撤左步,鞭在头上方扫一周(鞭顺时方向转动),目视前方(图21 )。
易犯错误:抡鞭时转身速度过慢。
纠正方法:轮鞭时注意鞭的速度要与身体幅度一致,多做抡鞭的分解动作。

15.

16.胯下扫鞭
动作要领:鞭在头上方顺时方向转动,起左腿压鞭于胯下,扫一周,同时起右腿出鞭,目视前方(图22 )。
易犯错误:起腿速度过慢。
纠正方法:加强扫鞭动作的分解练习。

17.脖刷鞭
动作要领:左右鞭花,左脚向右180°,鞭从右脖上方滑过,右肘缠鞭,身体向右转90°,目视前方(图23 )。
易犯错误:鞭的速度过快,转身与鞭配合不协调。
纠正方法:鞭滑过右脖后缠在右肘,同时转身。

18.弓步侧抡鞭:
动作要领:鞭在头上方抡至胸前时,收左臂左手变掌,贴于右胸前,鞭紧贴左臂上方横扫一周。身体向右倾斜,目视前方(图24 )。
易犯错误:身体立直,步型错误。
纠正方法:首先要臀部下压,成正规弓步,身体右前倾紧贴右腿部。

19.腿缠鞭
动作要领:上左步起右腿,压鞭直立转一周,再起左腿,缠鞭到膝窝处,鞭横扫一周,身体转动一周缠于腰间,目视前方(图25 )。
易犯错误:鞭与腿的配合不协调。
纠正方法:当鞭缠于腿时,动作不要过猛,用力适度,下肢要灵活。

收势
动作要领:右脚向右跨一步,同时出右手变掌,掌心朝上,眼视右掌方向,左手抓住腰间鞭,左脚向右脚并拢,扣掌,向左摆头,上左步,右脚并拢,两臂自然下垂,目视正前方(图26 )。

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