情绪波动大，其实是一个「习惯」问题

一旦喜欢上某人，就容易变得患得患失；

和喜欢的人聊天，内心就在波涛汹涌；

对方表现得稍微冷淡一些，就胡思乱想，是不是不喜欢自己。

以上体验，有一个概括性总结，叫做情绪波动大。很多人，乃至很多情感博主，在不断强调，情绪波动太大不好，会显得需求感很强。

而大家往往想要解决这个问题的方向是：让自己不要那么容易情绪波动。

其实，这是错误的解决方向。相信有小伙伴也“学习”过不少控制情绪波动的技巧。

但是真遇到了一个喜欢的人时，就被打回原形了，又变回了之前那个患得患失的样子。

其实情绪波动在某种角度上来说，也有它自己的好处，它能帮我们去分辨，什么是自己真正喜欢的，什么又是自己真正讨厌的东西。

我一直强调的情绪稳定，似乎有些小伙伴理解错了。情绪稳定中所需要稳定的是表现，而非情绪。

所以需要解决情绪波动大这个问题，正确的解决方向应该是，有情绪波动的时候，不要表现得太反常。

重要的不是你是否情绪波动大，而是别人是否感觉到你情绪波动大。情绪波动大不是问题，情绪波动大引发了你的一些反常行为和表现才是问题。

很多人会问我，老师，像你这样的是不是天天情绪都很淡定，然后不会很容易伤心难过之类的呀？

这个其实是误区，我也是人，只要是人，就会有七情六欲。你有的开心，难过，焦虑，愤怒，不安。我也统统都会有的。

只不过我不会让我的负面情绪伤害到别人，比如愤怒的时候，我能够快速识别到我在生气，然后终止一些想要伤害别人的坏想法。

所以要解决情绪波动大这个问题，要解决的是习惯问题，而非性格问题。

你老是想着克服自己的本性，去让自己的情绪尽量不要出现波动，这是反人性的，很难改变。

我之所以说，情绪波动大很难去改变，是因为这个是性格问题，性格很难改变。

需要改变性格的话，首先第一个问题就是，需要非常强大的内驱动力，其次就是，改变后，你还是你吗？

而表现得情绪波动大，则是习惯问题。是当你情绪波动大的时候，习惯性表现是什么？

表现是可以发生改变的，而且不会很难，有点勇气和毅力就够了，比改变性格本身容易很多。

《三字经》大家都读过吧，不知道大家是否还记得里面有一句话：性相近，习相远。

说得就是大家性格都是差不多的，但是后天所形成的习惯却千差万别，而不同的习惯会造就不同的未来。

孟母三迁为的就是让自己的孩子有一个好的环境，去塑造更好的习惯。

国内高校除了师资力量以外，更重要的一点是，你周围的人，都有很好的学习习惯，在这种环境的熏陶之下，你就不会太差。

而改变习惯的根本是去改变认知，改变认知的体现就是，同样一件事，不同的处事方式，给你的体验不一样，和你的预期不同。

你觉得新处事方式的现实反馈比预期设想要更好一些，所以你决定沿用新的处事方式去应对这类事件。

比如你和喜欢的人聊天，你容易患得患失，担心自己说错话，然后导致对方觉得自己不好，然后就不喜欢自己了。

这个跟很多社恐小伙伴的心理体验是差不多的。对于这种情况，我给的建议往往就是，让对方去做自己觉得很可怕的事情，从小程度害怕，逐渐到大程度害怕。

然后让自己收获新的反馈，只要有一次超预期反馈，你就能开始发生改变了。

之前的我，可以说是活在了满足别人的世界里。我总是想尽办法去避免让他人失望。我总是优先满足别人的需求，再来考虑自己的感受。

以前跟伴侣吵架时，无论是什么矛盾都好。我总是第一时间道歉，我希望可以通过道歉来平息这次的争吵。我天真的认为，只要去【讨好】，就能拯救这次危机。

到了现在，我的这种讨好型人格几乎已经不存在。

我是如何成功改变？物极必反，一直处于压抑状态的我，总想着去突破这个困局，而破局则得益于一次小小的测试。

想象一个场景：“你已经连续加班半个月了，身心都很累。刚好周末终于可以休息一下。但是这时朋友却邀请你周末一起去爬山，你并不想去。这时，你会如何处理这件事？”

这就是我当时所遭遇的情况，因为我当时确实累到不行，当时觉得怎么整个世界都和我对抗，一生气，索性直接拒绝了朋友，直接说，太累了，不想去。发完消息之后，倒头就睡。

因为我以前从来不会这样拒绝任何人，所以我觉得，朋友会跟我绝交，或者骂我吧？

睡醒后，打开手机准备迎接朋友的责骂和吐槽。然而却收到了朋友的关怀：“那你好好休息，我们爬完山给你带点好吃的”刚看完消息，家里的门铃就响起了。

正是这次的拒绝，我突然有了新的认知，原来我是可以拒绝别人，并且我拒绝后也不会受到什么毁灭性问题。

就这样“误打误撞”地我就改变了。

任何时候都不要随便给自己贴标签：

你从来都不是一个情绪波动大的人，你只是在情绪大的时候，有表现容易反常的习惯罢了；

你从来都不是一个讨好型人格的人，你只是有了讨好别人的习惯罢了；

你也从来都不是一个消极的人，你只是有了应对事情容易消极的习惯罢了。

你很好，都是习惯罢了，改掉就好。

---