高血糖、高血压都“怕”这道菜,现在不吃,吃亏的就是你!
大家都知道热胀冷缩,天一冷,
我们的血管会收缩收缩,
很多人容易出现胸闷、心慌、心绞痛等症状。
想要解决这些毛病,
有一种食疗就能做到,
通血管、护心脏、稳血糖,
好处多到数不清,一定要多吃~~~
中医认为,菠菜味甘、性平,入肝、胃、大肠、小肠经,有解热毒,通血脉,利肠胃之功效。可以说它全身都是宝,从叶子到根,富含多种营养素,经常食用有助于健康。
菠菜富含辅酶Q10,能激活人体细胞和细胞能量的营养,营养心肌,帮助心脏供血,对预防和辅助治疗心脏病有极好的临床功效。
菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质,能帮助控制血糖、维持血糖稳定,因此血糖不稳的朋友,冬天多吃些菠菜吧。
菠菜根富含维生素K,能有效减少和预防骨质疏松,降低骨折的发生。
消渴是困扰糖尿病患者的顽固疾病,除了吃药吃些菠菜有奇效。《经验方》曾记载,只需取菠蔆根(菠菜根)和鸡内金等分,为末。米饮服,每日三次便可很好缓解病症。
菠菜通利血脉,花生滋补气血、富含亚油酸,可以降低胆固醇,有助于保护心脏。
果仁菠菜
食材:菠菜250克、花生80克,生姜1小块、葱1根、干红辣椒2个,调料若干
做法:
1.菠菜加盐、油焯水后捞出过凉水,然后挤干水分备用;
2.花生米炸至金黄,捞出碾碎;
3.用香油澥开麻酱,加入盐、醋、芥末油拌匀,和花生碎一起撒在菠菜上即可。
菠菜中的维生素K是脂溶性的,单吃效果并不理想,和肉类搭配食用更好。
菠菜汆丸子
食材:菠菜、鸡胸肉
做法:
1.菠菜焯水,烫掉它的草酸盐;
2.鸡胸肉打成泥,放入鸡蛋,两勺淀粉,少许盐,胡椒,姜末抓匀;
3.锅中放水,加入姜末,下丸子;
4.放入香油、菠菜、胡椒调味出锅。
菠菜中的维生素A对保护视力是非常好的,蛋黄富含维生素B2,可以缓解眼睛血丝、流泪等症状,枸杞滋阴明目,这道菜特别适合视力下降的老年人和经常用眼的人群食用。
明目拌菠菜
食材:菠菜一把、鸡蛋2个、枸杞适量
做法:
1.菠菜洗净后焯水半分钟,捞出切小段;鸡蛋煮熟切块
2.菠菜、鸡蛋、枸杞一起放入碗中,加盐、香油、鸡精等调料拌匀即可。
百合也是一种富含镁元素的食物,它在“时蔬镁元素含量表”中排名仅次于菠菜,含量达43mg/100g。这两物强强联合,可以达到更好的护心功效。
菠菜百合汆蛋
食材:菠菜,百合,鸡蛋,葱,姜
做法:鸡蛋在碗中打散,加入焯熟切碎的菠菜。锅中加水,水开后转小火,倒入蛋液汆烫,汆熟后调入适量盐和生抽。将汆蛋盛入碗中,撒上葱姜丝和鲜百合,最后淋上热油即可。
菠菜根中含有铁,维A、维C、维K,其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。
吃过菠菜的小伙伴们都知道它有一种涩涩的味道,这是因为它含有大量的草酸。
草酸不但会影响口感,而且很容易跟其它食物中的钙相结合,成为草酸钙。
去除菠菜中草酸的方法很简单,只要将菠菜在60-80度的热水中泡一泡,焯一焯,草酸就会很容易从菠菜中流失。
冬日里一定记得吃这道菜,
几分钟速成,
功效多多,能量无穷!
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