手脚冰凉的请对号入座，这里有帮到你的好法子

2020-12-07 09:27:49

最近天气越来越冷，不少曾经号称抗冻的小伙伴们都裹上了厚厚的外套，老老实实保持温度。

然而即使裹得严实，却有不少人感觉手脚冰凉，甚至丢掉矜持，纷纷加入“抖腿大队”。真真印证了那句话：取暖全靠抖。

PART 01

手脚冰凉了，不舒服的不光只有手脚，还会让全身都不舒服。

因为脚是身体的“根”，有第二心脏之称，身上的各脏腑都能在脚上找到相应的穴位，脚一冷，就会牵连五脏六腑，进而影响全身。

尤其对于女性而言，手脚冰凉的危害很大。会导致月经不调、痛经等问题。如果不及时调理，还会造成不孕不育等更严重的影响。

可能大家都会灵魂拷问：为啥明明穿得多，甚至待在温暖的空调房，依然手脚冰凉？

PART 02

其实老祖宗已经给了我们答案。《素问·阳明脉解篇第三十》上说：“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”

诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

我们人体的五脏就像是一棵大树的主干，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么作为“枝干”的手脚一定会温暖！

而且身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。

所以，缓解手脚冰冷，重点不是穿得多，重在温阳补气，气足，气血循环畅通，阳气足，可以为身体提供源源不断的热量。

要温阳补气，艾灸是个不错的选择。

PART 03

艾灸取穴

艾草属阳，配合灸火，为阳中之阳，暖中之暖，可以给人体最饱满的温暖！

利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力、药物的作用以及腧穴的功能，通过经络传导，温通气血、透达经络、扶阳祛寒，使手脚上的寒冷如冰雪消融，身体也就暖了。

艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，赶走手脚冰凉。

● 足三里穴

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。艾灸足三里，可以祛除脾胃寒湿，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的调理作用。

（足三里穴）

【施灸方法】：

艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。每穴施灸时间在10-30分钟。

● 大椎穴

属于督脉，有贯通督脉上下的作用。大椎在上焦，是调理寒凉病症的首选穴位。

如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，调理取穴大椎也是首选。

（大椎穴）

【施灸方法】：

每次施灸10-30分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

● 神阙穴

一灸神阙暖全身。神阙是任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的功效。所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。

（神阙穴）

【施灸方法】：

每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己适应为度。

● 腰阳关穴

腰阳关在第四腰椎，正处于“寒冷关”的中间地带，也是阳气通行的关隘。

经常艾灸腰阳关，可以打通关隘，阳气就能顺行而上，可以驱寒除湿，舒经活络。

（腰阳关穴）

【施灸方法】：

每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己适应为度。

● 涌泉穴

涌泉穴是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

（涌泉穴）

【施灸方法】：

可以在晚睡前，先热水泡脚（最好用艾草或艾绒泡脚）20-30分钟，再进行艾灸，效果会更好。

● 阳池穴

阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。

（阳池穴）

【施灸方法】：

以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。

除了艾灸，生活中还有一些小方法可以帮助促进血液循环，提升阳气，一起做起来，手脚冰凉就不会再找上门啦。

● 每天走一走，有助于活跃脚上的气血，温暖腿脚。

● 经常搓揉手脚心，手心的劳宫穴，脚心的涌泉穴，都是揉搓的好地方，可以清心火，滋肾水，能改善末端血管的循环状况，调理手足不温，还促进睡眠。

● 在有太阳的时候晒晒后背，能驱除脾胃寒气，补阳气，增强气血循环。

● 熬夜会消耗气血，让寒邪趁虚而入，阻塞经络，引发手脚冰冷，所以要尽量早睡。

● 晚上可以多泡脚，同时还可以泡泡手，可促进血液循环。