足底筋膜炎处理方法

足底筋膜炎处理因严重性而异: 较严重者常脚跟后及尾椎旁有积瘀

◎舒缓:

1.刮痧:从后小腿肚刮至脚跟-内外侧皆要.

2.常拉脚尖筋向上(如踩拉筋板).

3.常赤脚踏步或踩地.

4.贴药布于后脚跟及上方.

◎疏通气血:

1.基本拍痧::

a内外脚踝后方(阿基里斯腱两旁)及脚踝下方.

b小腿后侧至少拍到承山(约小腿一半). 拍法请见图.,

2.加强拍痧:(少数人)需加拍手三阴经近手腕处-大陵穴-手腕内面中间..

3.更严重者:就要加拍:

a脚掌外侧拍至小趾.

b腿后侧往上拍至少到委中.

c尾椎旁之旧伤瘀堵＋腰荐椎旁瘀.

4.部分人需解心中'结'：

拍手臂内面中间的心包经及勿给自己太大压力.

5.若改善还不够就要全面拍通腿的肾经膀胱经+整个腰臀部+ 再拍荐尾椎旁.

◎补充:

工作长期站的人若能'缩小腹'- 腰椎不前倾(骨盆前倾)或常做腰部运动, 使腰腿不积瘀-则较能预防.

注1: 常赤脚走路的人应该很难会有足底筋膜炎--观察小心得.

注2: 拍法如照片(详情于'新手拍打入门-8: 脚后跟拍法'), 对准阿基里斯腱两旁拍-勿对着脚踝骨拍.

~莫邦泰

⊙版权声明：文章源于网络，重在传播健康知识，如侵权请联系我们删除。