60以后十注意，太珍贵了，人手一份，中老年人必看

60岁以后一定要多注意，太珍贵了，人手一份做老年人一定要多看的，我们都知道，一般人到了60岁的时候，还是应该要多多的去保养自己的身体，因为这个时候身体的各个器官肯定会在慢慢的衰老，那么到底应该怎么做？一些中老年人到底应该怎么样才可以让自己身体更加健康的呢？

60岁过后不要做“三件”损害身体的事!

一、吸烟、喝酒

烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。

“根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少220分钟的生命，如果一天一包烟，一年后,就会减少80300分钟(大约是55天半时间)。”

酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。

“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”

酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(%)×O.8。

注：乙醇含量就是酒精度数，1两 =50克

例如，喝50°的白酒2两：

乙醇量=2×50×0.5×0.8=40克

如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。

所以到了60岁，不吸烟、戒烟都是为自己好;酒适量喝，对身体有益处，能促进身体血液循环。

二、“好吃懒做”

很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了?

人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛!人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加!

三、滥用药物

有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分毒”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎!更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。

除了不做三件损害健康的事，也要处理好“三种关系”!

一、与老伴相濡以沫

人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜!既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了!

二、与子女该清楚得清楚

子女都结婚了，就是各过各的，虽然中国传统文化是“子女孝敬父母”，但如果遇到不是那样的子女，也不要强求了;更不要掺和子女的婚姻，他们跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老!

三、与街坊邻里和睦相处

“远亲不如近邻”，有任何着急的事情，再好的亲戚也不如邻居帮忙。与邻里和睦相处，谁都有需要谁帮忙的时候，不要把关系闹僵了!

到了60岁，一辈子活着不易，最后更要健健康康的活着!做好五点，能让自己更长寿!

在饮食上

1、不要吃油太大食物。

尤其是早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。

2、必须要吃晚饭。

“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。'但不代表晚上不吃饭。建议晚上吃7分饱即可，不要吃易引起胃胀的食物，比如豆制品、洋葱等。即便老了也要该吃吃!

3、晚8点后不进食。

晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。

4、少吃多餐更健康。

年纪越大，胃蠕动功能越低，一次性吃得过饱，会增加肠胃负担，少吃多餐更有益于身体健康。

一般人到了60岁的时候，还是应该要多注意自己的身体保健的，因为这个时候身体的各个器官肯定会再去的，非常严重，那么这个时候一定要多运动，或者是多吃一些对于自己身体比较好的一些新鲜的蔬菜和水果，这样才可以达到更佳健康的一个效果，平时也可以多做一些体育方面，那些运动都是非常好的。