站桩探析:如何在静态或微动中练出力量和速度？

同样是一个桩，两个人练，外形上没什么不同，时间上也差不多；可是效果上大有不同，这是为什么呢？

因为用意、用力的着重点不一样。

自古就流传，一个悟性不高的人，啥也不练，几年就傻站桩，最后成为一代高手，此类故事误人不浅。

视角不一的读同一本书，理解层次也自有高低。

譬如平步微曲的浑元抱球桩。

（一）

如果是求力，那么就得追求腕紧手紧，其余全松。

这里我们意在自身，要的是梢紧身松的力。

出于这种目的，站桩的基本姿势就位后，就要心无旁鹫，致力于十指抓球、腕子撑劲的功夫，你练别的比如一心求松到脚底，梢节力就没了。

力的松沉直至脚底，是为了生根，练不成拳掌的硬度。

练脚下生根的力，就得松手松上身。

这里面用力用意的着重点是可以移上移下的，看你求什么。

同样这个桩，外形没什么变化，就因为用意、力的重点上下调整了，意思、目的全变了。

站桩高手的境界是练哪有哪，意力搁到哪，哪就能出劲，可以任意转换。

紧出力量，松出速度；身上哪块肌肉想增力，仅仅放松是不够的，必须练紧，极紧还要迅速能松，要松不下来，就是僵。

（二）

求速度，通常是拳技的动态中求，站桩的静态或微动也能求吗？

有的人站桩，生怕自己练不对，不时低头看看，或者经常照镜子，在自己身上下功夫。

这样是求不出拳技速度的。

练速度，桩还是这个桩，只是意思变了，把意念放出去了。

意念放在前方三米开外的一个点上，略高于视线，意想两手腕轻轻的跟它牵住。

自身与身外有轻轻的拉力，不能大，意想中的拉力一大，自身就会紧，影响启动速度。

自己身体蓄有很大的力，似洪水随时决堤，但实际的身体不能有丝毫的紧。

心里很静，全身很松，没有根、梢之紧，只有蓄势待发。

这时的站桩，求的是含蓄轻灵，与前方目标的轻微牵拉的一紧一松。

意识中前方假想敌稍微一动，站桩者本身与外界蓄好的牵拉之紧随时即松，身上力沛然而出。

如此站桩，顶多表现出来是微动，全身哪紧哪松全不考虑，任其自然。

由上看来，站桩要想站出效果，首先要明确其目的性，不能单看外表的正确与否与单纯时间的长短，知道自己松为什么，紧为什么，为何而求轻灵？