心理咨询专家代宝义——为什么努力学习，成绩却不升反降
聪聪（化名），是一名高一学生，曾经学习成绩很优异，一直是别人眼中“他人家的孩子”。自升入初三后，学习不但成绩大幅度的波动，而且成绩不断的下降。内心的压力，随着学习成绩的下降越来越大，担心自己考不上重点高中，父母也为此焦虑不安。参加课外辅导班进行补习，成绩依然没有起色，内心压力更大了，情绪严重焦虑，甚至晚上失眠，做噩梦，梦见自己中考失败，被同学讥笑、讽刺。在学习的过程中，她总感觉自己不能集中注意力，看过的文字没印象，记不住，虽然学习很努力，学习效率极其低下，中考结果可想而知。因此，中考成绩很不理想，成绩低于重点高中的录取分数线，只能上一所普通的高中。心理落差很大，感觉自己不再优秀，家长、老师对自己很失望，同学们都很瞧不起自己。
在接下来的高中生活中，更加拼命的学习，希望重拾曾经的荣耀，但心理和学习上的问题却更严重了。父母带着她去医院求治，也去过行为矫正中心，有的说有严重的焦虑症，需要吃药治疗，有的说是有注意力障碍，需要进行注意力训练。精神类药物吃了，注意力矫正也做了，但问题都没有解决，依然感觉大脑记不住东西，不能集中注意力，情绪焦虑，心情烦躁，很多时候只是坐在座位上熬时间。班主任提醒家长孩子可能是心理上有问题，妈妈带孩子前来进行心理调整。
在心理咨询中，聪聪打开了心扉，我们一起分析、总结引发她陷入心理和学习困扰的原因。
其一、因为曾经一直成绩优异，也一直是他人学习的榜样，背负曾经的荣耀放不下，总担心自己万一考不好，他人如何看自己，导致自己压力过大，精神极度焦虑。心理上过度紧张、焦虑，又会引发注意力狭窄，记忆力下降，思维不灵活，大脑反应迟缓等，这种状况一定会导致学习效率低下，学习成绩下降。因学习成绩下降，内心更加自卑，对接下来的学习生活产生更加严重的预期性焦虑，而陷入恶性循环。如果只是从外在的症状表现进行诊断，因为自己情绪很焦虑，又有严重的注意力困扰，因此可能被诊断焦虑症或注意力障碍。
其二、性格内向，内心自卑，过度在乎外在的荣耀及他人对自己的评价。导致内心多自我压抑，自我束缚，缺乏心理弹性，稍微遇到什么挫折就容易自我否定，甚至会幻想自己以后会遇到什么可能性的问题，给自己增加心理负担。
其三、学习很努力但缺乏良好的心态与学习方法，思维僵化。我们一起探讨交流学习内容的时候，发现她抓不住知识重点，不会系统性进行知识总结，不能建立知识结构，知识迁移不灵活。她更多的只是采用死记硬背，题海战术的学习方法。
明白自己是怎么回事之后，聪聪长长吐出一口气说到，原来我不是有注意力障碍，也不是什么焦虑症，是自己的心理状态和学习方法出了问题。感觉她内心卸下来了一块大石头，明显的轻松了很多，不自觉的腰也直了起来。很多时候带给我们困扰和痛苦的不仅仅是问题本身，还有我们对问题的归因，不合理的归因，不但会增加我们的心理负担和痛苦，还会把问题的解决引向歧途，导致恶性循环。
明确了问题背后的原因，我们一起制定问题解决方案，先调整心理，重塑自我认同与自信心，然后调整学习心态与方法。
通过心理分析和一系列的感知训练，聪聪变得阳光、开朗、自信！以前只会学习缺乏爱好，生活单调的她，学会了丰富自己的生活内容，交友，培养爱好，也可以自如的在众人面前展示自我了，而不是像以前一样总是担心自己做得好不好，他人会如何评价自己，让自己活得很拘束，很压抑。
心理状态决定一个人的做事状态。心理状态提升了，再进行学习的时候，聪聪的心态也放松了。在心理放松的状态下，我们一起用了一周时间，学会了一本数学书。不是仅仅会做题，而是能够建立知识结构，见到一个习题，不是像以前只会按老师讲的题型模仿，而是知道这道题都涉及到哪些知识点，因此解题思路很清晰。因为知识扎实，对学过的内容很有掌控感，也不会再像以前那样总是担心哪里有什么遗漏，对学习的信心也变得很足。
经过两个月的心理和学习调整，聪聪开启了自己的学业新征途，成绩不断提升。虽然成绩再次优秀，但在面对他人的赞赏，聪聪表现的很淡然，也不再把荣耀当作负担背负。她说我知道自己该怎么学习，只要把该做的做好，好成绩是自然而然的结果，不用在乎和关注的！
本文由四达心理教育创始人，首席专家代宝义老师撰写。
代宝义老师是国家二级心理咨询师，代宝义老师拥有十二年临床心理咨询经验，累积个案千余例，擅长解决青少年心理问题及疑难杂症心理问题。
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