髋部肌肉的扳机点与拉伸
1.臀大肌
扳机点：长时间坐时，坐立不安和疼痛；睡眠困难；爬上坡时的疼痛（尤其是身体向前倾）；限制髋关节屈曲及弯腰时所造成的疼痛。
拉伸：双手拉起右大腿跨越身体中线，向对侧肩膀靠近。
2.㬾中肌
扳机点：躺在患侧睡觉或行走时产生疼痛、限制髋关节内收动作、髋关节疼痛、疼痛的步态、类似坐骨神经的转移痛、姿势性的骨盆下压（伴随脊椎侧弯）。
拉伸：往身体后方收其大腿，中心位于后脚。
3.臀小肌
扳机点：躺在患侧睡觉或行走时产生疼痛、限制髋关节内收动作、髋关节疼痛、疼痛的步态、类似坐骨神经的转移痛、姿势性的骨盆下压（伴随脊椎侧弯）。
拉伸：往身体后方收其大腿，中心位于后脚。
4.股方肌
扳机点：坐立不安或不适；髋节的外转造成的是足外八；髋节内转的活动范围受限；髋骶关节功能障碍。
拉伸：双手拉住大腿向上跨过身体中线
5.梨状肌
扳机点：坐立不安或不适；髋节的外转造成的是足外八；髋节内转的活动范围受限；髋骶关节功能障碍。
拉伸：右腿先跨过左腿的前面，再用双手抱住左大腿，将左大腿更拉近身体。
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