观心阁实录：关于身体，我们了解得太少（1）

这具24小时跟我们形影不离的身体，我们其实相当不了解。我们只能辨认最基本的感觉，饿了，渴了，困了，甚至很多人，连这些感觉也渐渐麻痹，饿也不知，困也不觉，早就与身体断了联系。

更不要说其他更细微的感觉。身体疼痛的缘由，淤青为哪般，为什么出了疹子，怎么就长了一个瘤了……看起来这个身体是我们自己的，可和它最陌生的却也是自己。

观心阁里每年都会邀请精通身心整合的老师来带领大家慢慢和身体取得连接，修通和身体的关系。助理在亲自体验的同时，也整理了一些笔记。因为有关身体的工作完全是体验的，所以语言的重现也许百分不及一。但我们尽力呈现，望对各位有所帮助。

有就是有，没有就是没有，不一致让身体与大脑分裂

在每次体验的过程中，导师会问我们目前身体的感受是什么。因为我们早已和身体失去联系太久，所以总是茫然地摇摇头：没什么感受啊！不知道什么感受啊！

于是导师就会更细微地帮我们辨别：是否会感觉到手臂有肿胀发麻的感觉？是否能感受到胸口起伏，好像里面需要很多的氧气？是否能感受到身体的冲动，但我们却在抑制这个冲动？……

导师说了很多有可能的感觉，听完后，好些学员迟疑了一下点了点头。有一些学员还处在茫然阶段。

导师说：如果你确实有感受到，你就说有；如果你确实没有感受到，你就回答没有。我只是给出一个方向，但并不是标准答案。也没有标准答案，所有的答案都在每个人每时每刻的体验中，那是变化的。

你如果为了迎合权威或者环境，将感觉扭曲，没有说成有，那么你的身心系统就会混乱。明明身体没有感觉，大脑却接收到有感觉。这样的不一致久了，身体和大脑就会越来越分裂。以后大脑也不再把身体的感受当回事，身体也渐渐不再有感受。

大家这会儿都听明白了老师的话，很干脆地点了点头。继续开始接下去的课程体验了。

让自己的身体与大脑先连接上，是我们的第一项基础工作。

你不是用脚在走路

在课堂上，导师说：很多人不是用脚在走路。

学员们纷纷不解：不是用脚？那用什么啊？！

导师让其中一名最大声的学员上前示范自己平常的走路姿势。大家认真地看着，发现好像确实不完全用脚在走路。虽然是脚踏在地板上，但是带领走路的部位不是脚。

导师说：你是用脖子在走路。

大家一片赞同：对！对！

示范的学员纳闷了：用脖子在走路？怎么可能？

导师说：你继续走，但是带着意识观察自己。

那名学员感觉自己一贯的走姿，走着走着，确实发现每次一启动，都是脖子僵硬往前冲去，双脚随后跟上。走了无数的路，也没觉得双脚和地面有什么连接，倒是脖子一直决定着走路的方向和频率。好像只有脖子及以上的大脑有觉知，以下的身体部位全都无知觉地行动着。

当她意识到这一点，她慢了下来，把伸长伸出的脖子慢慢收了回来，开始把注意力放在自己的双脚上。每踏出一步，都感受和地面实实在在的触碰，每踏出一步，都感觉双腿肌肉的力量以及方向。

她重新开始走了起来，大家都说：咦，好像真的能感觉到这是在用双脚在走路了。

大家纷纷都观察起了自己到底都用什么在走路。有人用双肩，有人用头部，有人用腰部，有人用臀部……观察的要点就是走路的时候感受身体哪个部分在用力，在绷紧并且持续绷紧。

你也可以试着观察看看。这说明我们用力的部位承载了很多压力，并且我们也习惯性用这些部位承载压力。

让经验整合，让身体回馈

身体工作坊几乎全部在动，在体验。每次练习完一个动作，或者和自己的身体连接完，导师都会让我们在原地停下来，闭上眼睛，感受身心。与此同时，导师会告诉我们：让经验整合，让身体回馈。身体就是一个录音笔，就是一个摄像机，它自己会记录经验到的一切，不需要大脑过度参与。

也因此，在身体工作坊里，导师并不建议我们用纸笔记录什么，尽管很多学员觉得有太多新鲜信息需要用纸笔记录。

导师说：“本来我们的身体就有学习和记录的功能，但我们都弱化和无视，总觉得大脑才靠谱，只相信大脑才记得住。大脑确实都记住了，但是对我们的生活一点帮助都没有，因为那是和我们整个身心分隔的，并不能变成属于我们自己的经验。

而且，身体因为不受重视，很多感觉确实都弱化了，很多功能也被关闭了。所以，我们要有意识地去开启和强化身体的这些功能。”

我想起有一次和朋友去买茶叶，朋友拿着纸笔问导购员各种茶叶的种类和口感，一一记下，因为他到时候也要向别人介绍。我说，茶叶就在这，你为什么不自己品尝看看呢？感受不是更直接吗？

他笑笑说：“还是记下来比较好，身体的感觉记不住。”

我想这样的例子在身边一定很多，我们已经忘记身体，不信任身体了。但事实上，在紧要关头的瞬间，真正起作用的，绝对是身体的本能以及储存在身体里的过去的记忆。我们现在在做的，是有意识地让身体的功能复苏，让身体慢慢呈现其无限的潜力，助力我们的生活。

作者简介

刘芳芳

心理学本科

国家二级心理咨询师

怀众个人疗愈中心负责人

工作坊助教