产后的养生注意

语音：孙士英

一则，坐月子能改善女子的体质

生活中可见：有的人生孩子前身体不好，坐完月子反而体质变好了；有的人生孩子后却衰老许多，头发加速变白，这是怎么回事呢？

我们中国人都有坐月子的习惯，这是对产妇的最大关爱。产后一定要坐月子，因为产妇气血大虚，肾精不足；又要哺乳，且睡眠不好，非休息一个月不可。若不能好好坐月子，就容易导致健康受损。

另外，坐月子还可以治疗一些宿病。分娩的过程虽然伤损精气血，但同时也有利于排出体内郁积的浊毒血瘀。分娩之后认真坐好月子，不但可以让气血尽快恢复过来，还可以祛瘀生新，使身体焕发出新的活力。岂不见不少人生完孩子后反而面色更红润、皮肤更细腻、精神与体力更充沛，还有的人牙齿变白，黄褐斑变淡等等。

二则，生产后如何快速恢复健康呢？

我的建议是以下几点：其一，生产易留瘀，生产的当天就要服生化汤，连续服几天以排出恶露；

其二，生产伤损气血，产后当及时服八珍汤或十全大补汤，最能补益气血；

其三，生产伤肾，需兼顾补肾；

其四，产后卫外不固，最易感受风寒，需重视避邪。

总之，产后一定要坐月子，养好气血，非常重要。

三则，女子生孩子，会对寿命有影响吗？

答案是：不会。虽然说怀胎会伤损女子的元气，但经过坐月子，可在一定程度上调养气血，使身体基本复原（但生育后百分之百复原是不可能的，毕竟元气易耗而难生）。

四则，剖腹产也要坐月子吗？

有人说，坐月子主要是给顺产的，我是剖腹产，不需要坐月子。这个观点非常错误。

顺产固然要坐月子，剖腹产的人更要坐月子，因为剖腹产比顺产给女子的伤害更大更多。其一，剖腹产要打麻醉药，会伤损督脉；其二，剖腹产要手术，手术既伤正且易留瘀；其三，剖腹产更伤气血。

若有可能，建议尽量选择顺产，顺产更有益于母子的健康。

五则，产后如何恢复腹部？

生育宝宝之后，产妇的下腹部皮肤变的又松又软，这是元气大虚的表现。我们知道，元气代表着生命力。我们皮肤很有弹性、光滑、有光泽，这都是元气在支撑着。一旦元气亏损，不能濡养肌肤，肌肤就会失去弹性，而且，不再光滑，也不再有光泽。所以，产后一定要好好坐月子，目的就是尽最大的可能去恢复元气。

六则，产妇不能见外人吗？

适当“坐月子”有利于产妇的健康，但勿过度。广西某地有这样的规矩：产妇一个月内不准出门，也不准见外人，即使有朋友来看望，也只能把礼物放在门口，而不准进门。

从中医来分析，产后血虚，肝血不足则阳气升浮，最易出现抑郁。若能与朋友相聚聊天，有利于预防产后抑郁。再者，若久关窗户，室内热浊闭滞，亦不利于清气宣通。

七则，为什么欧美人生产后可以不坐月子，而中国人必需坐月子？

我的观点是，新产妇坐月子代表着医学理念先进高明，现代医学在这一点上不如中医高明。明显地说，坐月子的确有益于产妇的健康，而且符合中医的养生之道。换句话说，坐月子是真理，我们应该坚持。

产后伤气伤血，伤精伤肾，非坐月子不可；且产后气血大虚，血不养心，容易出现抑郁等心理不适。产后坐月子，不但能恢复身体的损伤，亦有助于平衡心理。

我在奥地利临床工作多年，当地人没有坐月子的习俗。我观察到，当地女人生育后，或产后立即上班，或肆意喝冷饮，或马上开始运动，毫无忌讳。表面上看她们似乎还健康。分析其原因：中国人的体质偏于虚寒，产后更因气血暴虚而易感风寒，甚至成产后风诸症；西方人体质偏热，气血偏旺，产后亦不甚虚。

但我们不要盲目崇拜西方，她们有几点不如我们：其一，产后更容易衰老，衰老的速度更快；其二，身上的斑特别多，不仅是脸上；其三，产后迅速发胖，而且是虚胖；其四，产后风并不少见。

作为中国人，我们很幸福，因为我们的祖先留下了非常了不起的中医。中医不但能治病，能治大病，治小病，能治急性病，能治慢性病，还能治传染病，如非典、新冠肺炎，中医还有很伟大的“治未病”理念。坐月子即是中医理念顾护我们中国女人健康的具体体现。