明日小雪：做好这3件事，整个冬天不生病

原创乐乐 活法儿 今天

明天就是小雪节气了，冬天的第二个节气。

说深秋便觉得浓烈，说初冬便觉萧索。北京预告今天会有雪，而南方正经历着高温的闷热。更北的东北早已变成了冰雪世界。

南与北，冰与火的两重天。换季，南北城市的大差异就显现了出来。

北京下雪前，还是一副浓烈秋色

古人把一个节气（15天）又分为三个「候」，每个「候」5天，又有着变化。

你看，这是小雪三候的描述，名字美丽又有点郁郁寡欢：

初候　虹藏不见

古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。

二候　天气上腾

天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。

三候　闭塞而成冬

天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。

小雪节气，天地气机收藏，气温日低，小雪节气的三候也是阴阴郁郁的。

阳气和阴气不交通，闭塞成冬。这时候很容易有雾霾。我们的身体也很容易「上下不交通」，和天地的雾霾一样，阴阴郁郁，很不舒服。

天人相应，这大概是上热下寒的人，最不舒服的时节。

小雪节气，进入五运六气的终之气，主气太阳寒水，客气阳明燥金，今年会感觉格外干燥。

又是不通，又是干燥，老天爷待我们严苛，我们还得靠自己，调节身体。

闭塞成冬——

小雪节气的第一件事，就是要通。

小雪节气，这是上热下寒的人，最难受的时节。昨天群里有用户问了这样一个问题 👇

她问到了精髓，热水在上，冷水在下，热的下不去，冷的上不来，自然难以相溶，天地，身体也如是，所以一派气机不通，上面的（心）火下不来，下面的（肾）水上不去，

如果无法交通，热的热，寒的寒，便会形成上热下寒，我们的身体很容易出现各种问题。

上

• 爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血

• 慢性中耳炎

• 目赤红肿，眼干眼涩

• 成年人也依然长痘痘

• 甲状腺类问题

• 头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

下

• 肚脐以下发凉，经常拉肚子

• 腰部冷，膝盖凉

• 女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

• 手脚冰凉，特别怕冷

• 饮食耐温不耐寒

• 肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

• 便秘或是溏泄

除了这些，还有很重要的一点：失眠。冬天睡不好觉很痛苦，收藏不利，人也不精神。

要怎么办呢？

推腹：

多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。我经常推着推着就困意袭来，然后迅速入睡。

方法也很简单，手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

通安茶+玫瑰莲子膏

通安茶+玫瑰莲子膏组合使用，这两个都可以帮助身体疏通，一旦通了，你吃什么，都会补到气血，而不会越吃越上火。

通安茶：疏通上中下焦，让你气血通畅

疏通的效果非常好👇

通安茶疏通气血，清掉上半身的热，再搭配帮助脾胃运化的玫瑰莲子膏健脾胃，引火下行，让阳气往下跑，身体问题都能调理到。

这个茶特别排浊，很多人喝了就会放屁，适合在家喝👇

通安茶里面的玳玳花+佛手+香橼疏肝理气、祛湿和胃，既可以疏通又可以清理痰湿垃圾，让气血没有阻碍。生麦芽健脾和胃，消食，清理胃肠垃圾，减少肚子里气血运行的阻碍。

肝气调达、脾胃气机升降正常，气血通畅。身体阳气，到了该去的地方，既不会上火长痘痘，也不会生气腹泻，肚子冰冰肉了。

再用酸枣仁+百合+桂圆补益心脾，宁心安神、养血柔肝，安抚一下心神，清上焦火的同时还能安神，帮助睡眠。

玫瑰莲子膏：健脾祛湿，引火下行

从右到左，最重要的配伍是莲子和肉桂。

有个著名的古方，叫做交泰丸，黄连清心火，肉桂引火归元还不上火。我们把过寒的黄连，换成了可以常常在夏天吃的带心莲子，清心火去肝热。保留了原方中的肉桂，肉桂是个很神奇的食材，它性热，味辛，芳香浓烈，很霸道但又很正义，它温阳不上火，反而可以引火归元，散寒活血以温暖下焦。

再加上疏通中焦的：陈皮，茯苓，薏米，砂仁，疏肝解郁：玫瑰。把中焦打通，把火气引下去。

阳明燥金——

小雪节气的第二件事：润

北方供暖之后，真的特别热，在屋里穿短袖看雪景浪漫，但是没有了冬天的收藏，等到春天发了温病就不浪漫了。

我把屋子里的暖气关掉一扇，远处的窗户也开一点，在家穿着毛衣毛裤不冷的温度比较合适，出门也不会因为温差过大，感到不适。

南方是很多地方莫名温度很高，上火，鼻腔喷火，嗓子疼的也很多。莫名的热，就会莫名的燥。

因此，格外需要的润。

同事在家蒸了萝卜丝，萝卜清热化痰，本身汁水就很充足，而且味辛，可以行气于是，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处去「润」燥。

萝卜丝简单快手，擦丝之后蒸10分钟，之后撒一点松茸鲜即可。（没有松茸鲜，一点盐，酱油都好）

平时，我们也要多吃一些柚子，梨子，豆浆，大白菜，豆腐，莴苣，木耳，银耳这些比较润的食物。

少一些麻辣，烧烤，煎炸，这些一进肚，就开始大肆消耗我们身体宝贵的「阴」。

梨子很好，生梨性寒味甘，「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。

枇杷秋梨膏就是主用梨膏。10斤梨子才能熬出1斤膏，因为熬制，寒性也减少了很多。过日子app上，好评无数，简单摘录几个：

这个枇杷秋梨膏除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花，帮助梨滋润身体的同时还能下气，通一通肠道。

大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。

文末可以购买，买2赠1

同时搭配了培脾土生肺金的思路，茯苓和甘草健脾胃，让肺金有更多的气血来源。最后用麦芽糖、蜂蜜调味，还能增强滋阴的功效。

早晨睡醒、睡觉前、或者熬夜吃辣的时候喝一大口枇杷秋梨膏冲的水，即刻缓解身体的紧张，止渴生津。

今天特别有个小优惠，买2发3，承包你的整个冬天。

勿扰乎阳——

小雪节气的第三件事：藏

我们要藏住什么呢？藏好我们的阳气，才是要紧事。把有价值的东西藏好，为了新一年的生发做好物资贮备。

「勿扰乎阳」。冬天来了，别打扰、搅扰身体里潜藏、安静的阳气。中医路新宇总结了4个生活中打扰阳气的行为，请在生活中多多留意：

1、受寒当寒气侵入身体，人体内的阳气也要去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。

2、熬夜该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力肯定来自于阳气，本来晚上就是天地收藏的时间，要修生养息，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往伤害身体。

3、健身冬季很多年轻人，下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。

频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。

4、吃反季节食物如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物让身体会误以为春天来了，阳气非其时而萌动。

应冬季的特点做好闭藏，便不需要等着肾虚的时候再去吃药。

藏好阳气

藏不住的

是心中无限的美意

总有人心里

有最美的春天

阳光洒下来

给人们以希望