越年轻身体越差？70后健康水平超90后

今天

颈椎病、腰酸背痛、白天犯困、晚上失眠、牙龈发炎……近期发布的《2016北京白领健康白皮书》也让很多南京的白领产生了共鸣。调查显示，70后的白领健康水平最优，而90后最糟糕。为什么年纪越大身体越好？是什么让都市年轻白领的健康亮起红灯？金陵晚报记者展开了采访。

数据一颈椎病占比高达29%

日前，中智北京联合中国健康促进与教育协会发布了《2016北京白领健康白皮书》，此次调研首次从白领身心健康、生活健康以及职场健康三个维度对北京白领的健康状况进行全面衡量。

在身心健康方面，白皮书给出了北京白领十大常见病症。患颈椎病的最多，占比高达29%，女性状况更糟，超过三成职场女性有颈椎问题。其次，北京白领中有23%的人存在超重/肥胖现象，23%患有龋齿，21%的人患有慢性咽炎。此外，痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病也都位列北京白领常见病前十。

数据二42%的白领工作压力大

被调查者中，近半数白领不需要加班，但有14%平均每天至少加班两小时。生物医药、金融行业白领加班强度大，平均每天工作时长在10小时以上的白领占比最多；从事法律和IT职业的白领经常加班，很多人平均每天加班超过两小时。有42%的白领认为工作压力很大，尤其是销售贸易、汽车、管理咨询、生物医药行业，远高于整体水平。

数据三晚睡的45%在玩手机

北京白领的生活健康指数与一线城市白领生活健康指数相差不大。超57%的北京白领已经达到了世界卫生组织建议每周运动150分钟的身体活动的标准。然而电子设备正在吞噬白领的睡眠时间，25%的白领凌晨后才会休息，其中2%甚至会在凌晨两点之后睡觉。而有半数的白领睡前最后一件事是玩手机，零点以后入睡的“夜猫子”中，45%是在玩手机。

数据四70后健康水平优于90后

有意思的是，无论是职场健康还是生活健康水平，随着年龄增长，北京白领的健康指数反而逐渐递增。70后白领健康水平最优，而90后最糟糕。另外，从不同性质的企业看，在职场健康方面，外资企业白领职场健康指数最高，民营企业最低；而说到生活健康，情况恰好反转，国有企业白领的生活健康指数要高于其他资本属性企业的指数，比整体水平高出2.8，而外资企业的生活健康指数较低。

解读

是什么吞噬了年轻白领健康，90后为啥比70后身体还要差？在这个白皮书里，最让人费解的是，90后的小年轻的健康状况水平反而不如80后和70后。

在临床上，他也发现了这一现象，90后的病人不是个别。前两天还遇到一个24岁的小伙子，工作不错，家境也不错，但就是经常疲惫经常失眠。后来才知道，这位90后虽然有比较好的工作，但经常熬夜，不喜欢运动，对即将出现的婚姻有一些恐惧。这样，他就出现了焦虑甚至失眠。

现在年轻人太宅了，什么事情都是在网上解决，这样运动的时间就变少，四肢不勤是不健康的。现代年轻人的亚健康状态多和生活习惯有关系，比如熬夜，比如饮食，冷饮烧烤成潮流饮食，他们过早地透支健康。而70后，多数是40多岁的人，他们更注意自己的身体。

颈椎病为啥成“白领第一大病”？

在这个白领病中，居于首位的是颈椎病。临床专家也发现了这一问题。今年国内一项研究对2000例颈椎病患者展开调查显示：颈椎病患者的低龄化已经到了令人吃惊的地步。1-20岁的患者占12%；21-30岁的患者占25%；30-50岁的患者占15%；50岁以上的患者占48%。

如今年轻人患颈椎病的人数已经远远超越了中年人，仅次于老年人，年轻人来进行“颈椎人工椎间盘置换术”的还不少。什么样的人容易患上颈椎病呢？主要有几种人，一是长时间伏案的人，比如IT人群，办公室人群；二是职业司机；三是低头看手机族；四是绣娘。这几类人有一个共同的特点，就是长时间的低头。长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。

如何对抗“健康红灯”？如何破解“白领之病”，让年轻人拥有该有的活力和健康？

1、饮食调养，主要是调节脾

碱性食物：水果、蔬菜。

含咖啡因食物：茶叶、咖啡、巧克力。

高蛋白食物：豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。

富含维生素的食物：鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

2、适度运动

平时坚持进行温和、规则的运动，如散步、游泳、爬楼梯、慢跑等。抛开汽车这种代步工具，前往距离比较近的目的地时，可以采用步行或者骑自行车的方式。在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心。不过，过度运动反而会加剧人体疲劳。

3、精神调理

当人们快乐时，免疫力与体力就会增强；当人们神情沮丧时，体力和免疫力就会随之衰退。所以，走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。