秋季,防病养生记住“六个一”

秋分过后,“一场秋雨一场寒”,实现了气候从热到凉的转变。金秋气降,人体的气血应于秋气从外往里收敛,因而削弱了人体肌表抵抗病邪的能力,因此,秋分后尤其要小心。

秋分后小心六大疾病

1.呼吸疾病秋分后天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。

2.皮肤干燥秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

3.肠胃疾病胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后,天气变冷,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。

4.心血管病早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在秋分之后,心脑血管疾病患者更要特别注意。

5.过敏鼻炎秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。另外,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,也易引起过敏。

6.抑郁烦躁秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋分养生记住“六个一”

一盆泡脚水:防寒护肾

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。

一件背心:护腰暖腹

对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,秋季不妨贴身穿一件背心,出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲,护住腰腹部。

一个动作:调脏通腑

每晚睡前可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次,揉脏腑则气血经络皆动,脏调腑通诸病消。

一杯六汁饮:缓解燥咳

入秋空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽,嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。

一碗枣仁粥:调整睡眠

随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况,所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠,推荐饮用一碗枣仁粥。

一碗羊肉汤:温补活血

当归生姜羊肉汤,当归有活血养血的功效,是中医常用的补血药,生姜能把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热,可温中补虚。茅山

秋分艾灸养阴补肾

“秋分灸”可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。

秋分灸与三伏灸、三九灸一样,也属于节气灸。不同的是,由于秋分处于阴阳消长的转折期,最利于调节阴阳平衡,所以秋分灸相对温和,是对三九灸、三伏灸的补充。秋分建议艾灸这些穴位:大椎穴、肺俞穴、肾俞、关元穴、神阙、天枢穴、足三里、合谷,能够很好地适应秋分节气的天气特点,养阴补肾,清肺祛燥,起到养生保健的效果。

(0)

相关推荐

  • 节气 | 养好这一天,健康一整年!

    大家是否觉得最近下雨频多,天气闷热潮湿呢?这是因为我们迎来了二十四节气中的第九个节气--芒种时节. 芒种一词最早出于<周礼>,谐音为"忙种",是中国农历南方地区人们忙着 ...

  • 秋季防病养生记住六个一!

    "一场秋雨一场寒",实现了气候从热到凉的转变.金秋气降,人体的气血应于秋气从外往里收敛,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力,因此,秋季尤其要小心. 秋季小心六大疾病 1. 呼吸疾病 秋季 ...

  • 秋季六大疾病来袭,防病养生记住六个一!健健康康过秋天!

    "一场秋雨一场寒",实现了气候从热到凉的转变.金秋气降,人体的气血应于秋气从外往里收敛,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力,因此,秋季尤其要小心. 秋季小心六大疾病 每日医方 收集分享中 ...

  • 防病养生记住六个一

    故园应露白,凉夜又秋分. 月皎空山静,天清一雁闻. 今天是9月22日 --秋分 昼夜平分之时 秋分过后,"一场秋雨一场寒",实现了气候从热到凉的转变.金秋气降,人体的气血应于秋气从 ...

  • 秋季防病养生六个一

    健康之路[整理摘编:时英平] 秋季小心六大疾病 1. 呼吸疾病 秋季天气转凉,若下雨,则气温下降更为明显.冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧.咳嗽 ...

  • 节气 | 秋分节气,多事之秋,养生记住“六个一”

    凉风习习,丹桂飘香,昼夜平均,寒暑各半,明天我们就将迎来秋分节气,也标志着秋天真的来了!   从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点: 第一,昼短夜长的现象将越来越明显,白天逐渐变短,黑夜变长.(直至冬 ...

  • 家庭养生要记住六个字

    现在的我们越来越注重家庭养生,究竟该如何"养"?养生的方法五花八门,归纳总结六个字:吃.提.动.心.排.水. 吃,是每个人每天所必须,每天我们都在吃,怎么吃,吃得健康就显得尤为重要 ...

  • 中医教您养生呼吸操,只需记住六个字即可!

    中医教您养生呼吸操,只需记住六个字即可!

  • 中医养生有诀窍,记住六个字!

    近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注,跟着网络.书籍学习各种养生防病的方法,当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的,而养生也并不是按按穴位,吃点补药这么简单,中医养生有六字诀:顺. ...

  • 中医养生有诀窍,记住六个字身体棒!

    中医养生是中国传统文化的瑰宝,坚持做到中医养生的六字诀,就可以达到增强体质.颐养生命.延年益寿的效果! "顺":养生跟着季节走 古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起 ...