元和堂|春分节气之元瑜伽身心平衡术
关 键 词： 春分节气养生
元瑜伽之身心平衡术
饮食方
茶饮方
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“元瑜伽”不仅仅是一个名字、符号，它更多的体现了中国传统文化的精神与内涵，有“天地人和，元气充满”之深长意味，更是迷罗老师在潜心跨界研究中医和瑜伽十多年后创立而成，是以《黄帝内经》为根基，《瑜伽经》为蓝本，经过东西方考察后，以经络学作为指导，从整体角度把握和认识生命规律，关照并建立在研究国人的饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上的瑜伽。
迷罗老师言：
春分日
阴阳相半，昼夜平均
天地平衡正当时
食有寒热温凉
心有喜怒忧思
当取中和
以平为养
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金鸡展翅式
迷罗老师言：
金鸡展翅式，可以锻炼到手臂外侧的小肠经，三焦经和大肠经，腿部前侧的脾胃经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。
【练习要点】
1. 以山式站立，吸气，双手经身体两侧伸展向天空，掌心相对；呼气，双手下压，平展于体侧；
2. 手臂向两侧充分伸展，将身体的重心放于右脚，吸气，弯曲并抬起左腿，大腿平行于地面，脚尖回勾，保持5个呼吸；
体式示范|中医与瑜伽相结合元瑜伽“元修班”学员：姚娜
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一飞冲天式
迷罗老师言：
一飞冲天式，可以锻炼到手臂外侧的三焦经，体侧的胆经，以及背部的督脉和膀胱经，起到保养脊椎、提升阳气的效果。
【练习要点】
1. 在金鸡展翅的基础上，呼气，双手于胸前合十；吸气，双手经体前向上，伸展过头顶；
2. 呼气，左腿向后伸展，脚跟向后蹬，脚尖回勾，指向地面，左右两侧的骨盆保持平行，臀部和背部收紧，保持5个呼吸。
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单腿站立伸展式
迷罗老师言：
单腿站立伸展式，可以全面锻炼到腿部的六条经络：脾胃经，肝胆经，膀胱经及肾经，增加腿部力量，增强平衡能力，提升人体活力。
【练习要点】
1. 在一飞冲天式的基础上，呼气，双手经体侧放下，叉腰，双肩轻微后展，胸腔上提，背部挺拔；
2. 收回后面的左腿，曲膝，抬起，以左手的拇指、食指和中指抓住左脚的大脚趾；
3 呼气，向前伸展并拉动左腿，保持五个呼吸。
【提 示】初始练习，平衡能力还不强时，可以借助墙与伸展带进行辅助。先将伸展带对折，一头套在左脚足弓处，另一头用左手抓住，拉动伸展带将腿抬起，右手可以轻扶墙面，保持平衡，呼吸5次。
这三个体式连贯起来，做完左侧，再做右侧,每天早晚各一次，一周以后，身体平衡能力就会有效增强。
经常练习以上三个体式，可以打通经络、调节脏腑功能，使身体保持在相对平衡的状态，当面对外在病邪的侵扰时，也能从容应对。同时，心态也会更加平稳，不会因外在的变故而产生太大的波动。当身心恢复到平衡的状态，便能远离早衰，长久保持年轻活力，健康也就更加长久。