少林达摩易筋经和健身气功易筋经十二式图解和教学视频

健身气功易筋经十二式之预备势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之 预备势 视频： 两脚并拢站立，两手自然垂于体侧;下颏微收，百会虚领，唇齿合拢.舌自然平贴于上颚;目视前方(图9) 百会:在头部前顶后一寸五分，顶中央旋毛中。简易取穴法:两耳尖连线与头部...

健身气功易筋经十二式之一式韦驮献杆图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之一式韦驮献杆视频： 动作一:左脚向左侧开半步，约与肩同宽，两膝微屈，成开立姿势;两手自然垂于体侧。 动作二：两臂自体侧向前抬至前平举，掌心相对，指尖向前(图11)。 动作三、四：两臂屈...

健身气功易筋经十二式之二式韦驮献杵图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之二式韦驮献杵视频： 动作一： 两肘抬起，两掌伸平，手指相对，掌心向下，掌臂约与肩成水平(图13)。 动作二： 两掌向前，掌心向下，指尖向前(图14)。 动作三： 两臂向左右分开至侧平举，掌...

健身气功易筋经十二式之三式韦驮献杵图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之三式韦驮献杵视频： 动作一： 松腕的同时两臂向前平举内收至胸前平屈，掌心向下，掌与胸相距约一拳；目视前下方(图17)。 动作二： 两掌同时内旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘...

健身气功易筋经十二式之四式摘星换斗势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之四式摘星换斗势视频： 左摘星换斗势： 动作一： 两脚跟缓缓落地；同时，两手握拳，拳心向外，两臂下落至侧上举(图20)。随后两拳缓缓伸开变掌，掌心斜向下，全身放松；目视前下方(图21)。...

健身气功易筋经十二式之五式倒拽九牛尾势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之五式倒拽九牛尾势视频： 右倒拽九牛尾势 动作一： 双膝微屈，身体重心右移，左脚向左侧后方约45撤步；右脚跟内转，右腿屈膝成右弓步；同时，左手内旋，向前、向下划弧后伸，小指到拇指逐个...

健身气功易筋经十二式之六式出爪亮翅势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之六式出爪亮翅势视频： 动作一：身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势；右臂外旋，左臂内旋，摆至侧平举，两掌心向前，环抱至体前，两臂内收，两手变柳叶掌立于云门穴前，掌心相对，指尖...

健身气功易筋经十二式之七式九鬼拔马刀势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之七式九鬼拔马刀势视频： 右九鬼拔马刀势 动作一： 躯干右转。同时，右手外旋，掌心向上；左手内旋，掌心向下(图42)。随后右手由胸前内收经右腋下后伸，掌心向外(图43)；同时，左手由胸前伸...

健身气功易筋经十二式之八式三盘落地势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之八式三盘落地势视频： 左脚向左侧开步，两脚距离约宽于肩，脚尖向前；目视前下方(图52)。 动作一： 屈膝下蹲；同时，沉肩、坠肘，两掌逐渐用力下按至约与环跳穴同高，两肘微屈，掌心向下，...

健身气功易筋经十二式之九式青龙探爪势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之九式青龙探爪势视频： 左青龙探爪势 动作一： 左脚收回半步，约与肩同宽(图59)；两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上；目视前下方(图60)。然后右拳变掌，右臂伸直，经...

健身气功易筋经十二式之十式卧虎扑食势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之十式卧虎扑食势视频： 左卧虎扑食势 动作一：右脚尖内扣约45，左脚收至右脚内侧成丁步；同时身体左转90；两手握固于腰间章门穴不变；目随转体视左前方(图75)。 动作二：左脚向前迈一大步，...

健身气功易筋经十二式之十一式打躬势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之十一式打躬势视频： 动作一：起身，身体重心后移，随之身体转正；右脚尖内扣，脚尖向前，左脚收回成开立姿势；同时，两手随身体左转放松，外旋，掌心向前，外展至侧平举后，两臂屈肘，两掌...

健身气功易筋经十二式之掉尾势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之掉尾势视频： 起身直立后，两手猛然拔离开双耳（即拔耳）(图91)。手臂自然前身，十指交叉相握，掌心向内(图92图93)。屈肘，翻掌向前伸，掌心向外(图94)。然后屈肘，转掌心向下内收于胸前；...

健身气功易筋经十二式之收势图解和视频教学

健身气功 易筋经 十二式之收势视频： 动作一：两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立；同时，两臂伸直外展成侧，掌心向上，两臂上举，肘微屈，掌心向下；目视前下方(图101图102图103)。 动作二：松肩，屈肘，两臂内收，...