秋季如何正确的进行保养

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，跑操、体育课就是很好的锻炼方式。秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情志，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或散步，适当看看电影、电视，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;；在此季节，既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况， 及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。