夜思丨放弃感动自己的早起吧!

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有段时间,我格外迷恋早起,总认为早起就是努力的代名词,早上起得早,这一天过得就算有意义,有价值。

后来才发现,早起之后,自己的时间利用率并不高,例如5:00起来以后,洗脸刷牙,刷刷手机,随便拿起一本书翻翻,很快就6点多了,吃完早饭之后就已经6:30,要准备出发上班了。

看上去起得早,但是一早上的时间却没有发挥实质的作用。还不如睡到6:00再起,避免缺觉导致的白天状态不好。

在没有想明白自己的目标之前,这样的早起是瞎感动了自己,只能收获了一个犯困的自己。

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有的人喜欢于参加一些早起打卡的微信群,或者是通过一些微信小程序,微信公众号打卡制作漂亮的打卡,日前每个人都争抢着在5:00起来,然而很多人被闹钟在5:00闹醒以后,并没有起来做一些有意义的事情,而是用手机打个卡,发到微信群以后,继续睡觉。

用这样欺骗自己的方式,告诉疲惫的自己每天都在进步。

然而事实不会说谎。折腾自己一段时间以后,你会发现,虽然自己看上去好像足够勤奋,但其实一无所获。

我见到真正愿意早起的人,都是目标感满满的人。

在学校工作时,我常常发现一些学生,每天很早就到教学楼读书。

在早起上班时,我常常发现小区有一些人,已经从公园跑步回来。

在参加培训时,我常常发现参训者在培训没开始前就已开始阅读。

早起不是目的,早起只是帮助你实现目标的手段。

在决定早起之前,你一定要想清楚,早起之后你需要做什么事情。只有想清楚你的目标,并且树立一定要达成目标的心愿,制定具体的行动计划之后,才能安排好你的时间。

甚至你也不必早起,如果你是夜猫子型的选手,晚上的状态好,适当晚睡一点来工作,也没有关系。

早起不算什么,重要的是你早起之后做什么。

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确定自己的目标和早起策略之后,你一定要提前为第2天的早起设置简单可执行的小目标,例如去跑步半小时,写一篇文章,读几页书等等。

为了降低行动成本,你可以晚上睡觉前把要读的书拿出来,甚至打开到某一页,这样明天早上就不需要纠结看什么书,直接坐在书桌前阅读就行了。

你可以把第二天要穿的衣服拿出来,避免早上起来以后,翻箱倒柜地纠结到底应该穿什么衣服。

我们每天的情绪能量都是有一个固定值的,如果早上起来就因为这些琐事而耗费过多时间和精力,人就很容易沮丧,以至于要花后面大半天的时间来调控自己的情绪。这就得不偿失了。

当你带着具体的目标决定早起之后,伟大的征程就开始了。

04

这篇文章也是一大早起来完成的。有了具体的目标以后,才发现早起的真正价值。如果工作了一天,晚上还要处理家庭琐事,让你变得“电量即将耗尽”,那就抓紧时间早点睡觉,等第二天早上,“充满电”以后,再执行你的目标。

单纯的早起没有任何的意义,除了感动自己之外不会产生任何的价值,反而可能会影响自己的睡眠时间,进一步干扰自己的情绪,甚至影响了一天的工作状态和节奏。

把那种自我感动的早起,变成有明确目标的早起,才能让我们真正受益。

作者:周景。在校园看学生成长,听学生困惑,写学生故事,为学生答疑。个人公众号“景夜思”(ID:zjyesi)分享我的工作思考、学习心得和学生咨询案例。有问题可以后台留言或者添加我的微信(ahzhoujing)咨询,愿你日有所为,夜有所思。
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