女人痛经的三个有效缓解方法

痛经是很讨厌的，让女人时常陷入无眠的情况，整夜睡着对身体健康是会有影响的。所以说，患有痛经的女人们要想法子让自己能够安静地休息。那么痛经患者如何休息呢?别急，有痛经困扰的女人们，要了解一下。

痛经患者如何休息

第一、要注意避寒

痛经女人们如果身体受寒的话，那么疼痛就会加剧，反而会影响休息。所以说，想要自己能够睡个安稳觉的话，请痛经女人们做好避寒准备。比如说来月经的时候，不要淋雨涉水，更不要做冰凉的石板凳，不能用凉水洗脚洗澡。而且也不能游泳，吃冰淇淋等等，以免身体内累积更多的寒气。

第二、要注意情绪

到了经期以后，女人们很容易变得烦躁、容易生气，整天被这样子的不良情绪包围，很容易让神经处于紧绷、激动的状态。这样子的话，自然难以入睡。所以说，平日里要注意调节情绪，多想一些令人愉快的事情，少量吃点甜食，能够促使你的心情变得愉快。或者说，当你想要生气的时候，请控制自己，别让自己生气超过三分钟。特别注意的是，睡前不要吵架，不然无法安稳入睡。

第三、要注意清洁

来月经的时候，不少女人除了会有痛经问题之外，还会出现外阴瘙痒。因为经血很容易沾在私处表面，如果行经期间，女人们久久都不换卫生巾，穿着特别紧身的裤子的话，瘙痒问题就会出现。因为这样子的环境，很容易滋生细菌，细菌大量繁殖就会诱发炎症，而瘙痒就是炎症的症状之一。如果出现这种问题，女人们就更加没办法好好休息了，所以说，平日里必须做好私处的清洁工作。