45岁至59岁是人的养寿期，谨记：4吃、2不吃，预防冬季疾病

45岁至59岁是人的养寿期，谨记：4吃、2不吃，预防冬季疾病

人到45岁之后，身体各个机能的工作效率有所降低，这个时候就要开始注重养生了。这个时候开始养生有利于调节各器官的工作效率，更有益人体健康。

养寿期，谨记4吃

吃核桃，核桃中的油脂和蛋白质是比较丰富的，经常吃核桃不仅益智补脑、预防记忆力衰退，还有健胃益气的作用。秋季多吃点核桃，对预防贫血所带来的头晕无力，四肢酸软等都有一定的疗效，还有保养子宫、延缓更年期的作用。

吃橘子，有人说吃橘子上火，所以不敢吃，其实秋季吃橘子有驱寒暖胃的功效，橘子性温，经常吃不仅可以预防秋寒，还能缓解胃寒带来的不适。

吃黑豆，黑豆含维生素、矿物质和纤维素都非常丰富，而这些物质能稳定血糖、降低胆固醇、还能有效预防心脏疾病的发生。

吃红薯，研究发现，红薯中有一种活性物质——脱氧异雄固酮，这种物质可以重新振作已经衰弱的免疫系统，在一定程度上有效的抵制和杀灭癌细胞。

养寿期，谨记2不吃

不吃反式脂肪食物

常吃反式脂肪食物对人体健康存在一定的威胁，长期过量摄入就会增加肥胖风险；记忆力也会有所降低，还增加老年时患阿尔兹海默症患病的风险；还有可能使血脂异常，引起心血管疾病等。

不吃寒凉

秋季天气慢慢变凉，而且早晚温差很大，如果这个时候还吃生冷、寒凉的食物，将会对身体造成伤害，严重的还会出现胃寒的现象，从而损伤肠胃，不利于身体健康

来源：小英养生之道