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一个能让你提升引体向上又能让你倒三角出来的视频
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小伙儿一个月内挑战3000个引体向上后, 背变成了这样...
引体向上是最棒的徒手训练,对于塑造上半身肌肉效果明显 然而却因为其难度高.数量上不去,很多人并不愿意去花太多时间练习这个动作 这回就有一位国外小伙儿挑战30天内只练引体向上 每天都要做100个,一起来 ...
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练不出来倒三角?怕是你忽略了这4个问题!
健身的人都希望练出倒三角的身材,尤其是夏天,倒三角配个背心简直不要太帅. 但有老铁跟我们反应了一系列练背的问题,比如:找不到背阔肌的发力.练了很久也做不了引体向上.很努力练背倒三角就是迟迟不出现... ...
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13岁少年连续健身2个月,别的不练只做引体向上,结果...
都说健身要以年为单位看结果 但咱们谁不想搞个突击训练 强度大点.进步快点 早日练出自己满意的身材 今天要跟大家聊的这位小兄弟 13岁就开始健身了 当时他的身高1.54米.体重76斤 是一个标准的瘦小子 ...
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如何用自重训练打造超猛倒三角?
自重健身条件有限 总是不能全面的锻炼到每一个肌群 如何开发一些动作来全面的刺激肩背 成为了一门学问 自重高手--杰卡利德带你练肩练背 反握引体向上4x10 反握引体不只是侧重二头肌 也能对背阔肌下背有 ...
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想要完美的倒三角身材?这3个动作必不可少!
如果你想要拥有宽厚的背部或者说倒三角的形体,那么背部训练绝对是你必不可少的练习.背部训练不是那种两三个动作就能全面训练的肌肉群,不同于肱二头肌或者说大腿的肌肉. 对于我来说,背肌是由两种不同的肌肉组成 ...
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想拥有完美倒三角身材,你还需多练背,5个动作把背练宽练厚
如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...
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小姐姐因“倒三角”身材火了,肌肉线条匀称,网友:驾驭不了!
随着时代的变化,社会的发展,很多女性朋友对于自身的颜值有很大的不满,而且有很多的女性朋友一直在为了自己能有精致的面孔而苦恼,很多人只是注重在外观的面容上.也有很多人不仅注重颜值,对于身材也很重视,这也 ...
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四个哑铃练背动作,在家也能练出倒三角身材!
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一组三角肌训练动图,练出女生的一字肩,打造男生的倒三角身材
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如何把肩膀练出球状?5个动作刺激三角肌,打造迷人的倒三角身材
健身训练的时候,很多人会针对胸肌.腹肌进行训练,而肩部这个小肌群是很多人忽略的.但是这个部位的重要性是不容小觑的. 男人的肩部三角肌,是练出倒三角身材的关键.只有把肩膀练出球状,你才能打造迷人的倒三角 ...
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唐艺昕好好走小仙女路线不好么?身穿黑色礼裙尴尬穿成倒三角身材
最近,VALENTINO限时概念店在北京三里屯开幕,杨幂.张艺兴.小S都纷纷受邀参加,整个限时概念店的设置是一间梦幻如糖果工厂的手袋概念店,娇俏的粉红色调,为全场带来无限趣味. 可是有女明星的地方就一 ...
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健身小姐姐因“倒三角”身材走红,当她脱下外套,让人眼前一亮
当今社会有很多女性朋友,她们对自己的颜值要求非常高,除了要有一个苗条的身材,在外观上,她们还要有一个精致的面孔,所以越来越多的人觉得健身运动可以给她们起到一种保持良好形象的状态,所以她们练就了一身发达 ...
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徒手练背的8种姿势,无器械get倒三角身材!
最近有肌友在后台询问 关于徒手练背的方法 在这儿推荐给大家一些实用的动作 引体向上的3种变式 反向划船 可以用结实的棍子搭在两把椅子上,也可以直接用低的单杠做 肩胛骨后收.收缩背部尽量把杠拉到胸肌位置 ...