业余球场大杀器，这招练好球场无敌

业余球场，往往拥有一技之长就足够让对手头疼，要么防守稳要么进攻凶，可是如果说哪项技术可以让你获胜的更稳当，那一定非四方球对拉莫属。

如果只是一味的进攻或者防守，只要自己的身体或者心理状态出现波动，就很难保证自己的得分效率。

四方球对拉的好处就在于，只要够熟练，得分效率就可以保持在一个很稳定的水平上。

四方球，顾名思义，就是充分利用球场空间，把球打到角落里实现对手跑动的最大化。

也就是拉吊打法的雏形，优势在于稳定，适合业余球友在实战中使用。

想要把四方球战术运用流畅，势必要保证基础技术如高远球，平高球，挑球，勾对角及连贯的步法足够熟练，才能达到控球的目的。

在大开大合中寻找机会

在技术熟练的基础上，一般可以使用以下两种训练方式来提高自己四方球的稳定性。

①. 后场两点控四点；②. 前场两点控四点。

【后场两点控四点】

如图所示，主练方是黑①四个位置，陪练方是黄②两个位置。

主练方全场移动中被动回球，将球回到对方底线。

主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点，练的是后场的到位球。

具体练习方式

这种方式主要是练习步伐连贯性，以及在移动中挑击后场球的到位程度，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。

陪练方可以随意掌握搭配回球位置，既可以提高自己的手感又可以练习搭档四方球的稳定性。

【前场两点控四点】

主练方同样是全场移动中被动回球，区别在于这次是把球回到对手两个网前的位置。

主练方通过上步到前场的放网及后场的劈吊把球打到前场，练习的是对于球的控制力。

这种方式主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种吊球，对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助。

旨在提升拉吊稳定性的同时增加下压的进攻。

主练方四个位置的跑动步伐

具体练习动作

【注意事项】

能力不足的初期可以先使用半个场地。

节奏：①. 主练人后场吊网前→主练人上网→陪练人放网→主练人回放→陪练人挑后场→主练人后撤→主练人继续吊网前；

②. 主练人后场打后场→上网→陪练人吊网前→主练人挑球→主练人后撤→陪练人打后场→主练人继续打后场。

当半个场地练熟之后，可以练习全场固定套路。完全熟练之后就可以进行全场无序练习了。

【实战运用】

四方球不够耐心急于上网

推压斜线

四方球中寻找机会突击

斜线强硬对拉

练习四方球，就是为了能在任何位置把球回到对方的任何位置，调动对手，消耗对手的体力。

对于业余球友而言，体力连续消耗很快就能暴露出各种问题，到时候抓住不到位的球进行突击，效果显著。