心情低落，容易抑郁？多吃让人开心的食物，让你抑郁心情一扫而空

心情愉悦对身体来说非常的重要，我们常说“笑一笑，十年少”，经常保持一个好的心情，体内的情绪比较稳定，内分泌运作也会顺畅一些，衰老的速度会减慢一点。

心态好，体内分泌出的物质，对于身体的调节有帮助，可以提高身体的代谢力，使得体内各个部位运作会顺畅很多，还能够调节心理，预防抑郁症的出现，对于压力的调节也有帮助。所以经常建议大家要注意心态的调理，保持一个积极乐观的状态。

而很多时候，我们的心情是很容易受到影响的，随时都可能出现问题，有抑郁的情况，不开心等，那不妨吃一些让人快乐的食物吧，可以缓解忧伤，补充正能量，心情也会好很多。

哪些食物可以让心情愉悦？

不开心的时候，吃点深海鱼，可以调理情绪，生活在海边的人，比较容易开心，一方面是因为看到大海，令人神清气爽，心胸会宽广很多，另一方面是因为深海鱼的缘故。

常见的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳕鱼、带鱼等，这些深海鱼中的脂肪量很低，蛋白质高，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于血管的调理有帮助，有降脂的效果。

体内的血脂量降低，血液流通顺畅，身体也会轻松很多。进而是可以调节情绪，保持稳定，减少抑郁的情况，心情也会好很多。

蛋糕是可以让人心情愉悦，蛋糕类的食物一直不建议大家多吃，因为里面的热量比较高，会引起肥胖。

但也不是完全不能吃，里面的糖分多，适当的食用，可以增加好心情的，很多人不开心的时候，都会选择吃些甜食，心情会好很多。

主要是蛋糕一类的食物中，里面的碳水化合物量比较高，这种物质可以增加血清素的分泌，能够预防抑郁的出现，可以将它作为抗抑郁的食物，改善坏心情。

香蕉对于情绪的调节也有帮助，一直以来我们都是将香蕉作为改善便秘的食物，主要是香蕉中的膳食纤维丰富，促进肠胃的蠕动，废弃物排出顺畅，能够预防以及缓解便秘的出现。

然而它还可以改善情绪，香蕉中含有维生素、色氨酸以及一些生物碱，它们可以振奋精神，提高情绪，帮助身体分泌出更多的血清素，可以改善抑郁的情况。

南瓜也可以改善坏心情，帮助提高情绪，南瓜中含有的维生素B6比较丰富，这种营养素能够帮助人体放松情绪，缓解焦虑以及不安，心情不好的时候吃点，减少坏心情。

而且南瓜中还含有丰富的膳食纤维、锌、硒以及铁等元素，这些物质都是人体所需的物质，食用之后，能够提高免疫力，对于各个部位的运作都有帮助，情绪自然会顺畅很多，心情会慢慢变好，尤其是一些生活压力大的人，不妨吃点，改善身体的不适。

心情好了，身体运作才会顺畅一些，日常一定要做好调理，尤其是情绪的调节，少生气，还可以吃点让人开心的食物，以上几种食物，可以提高情绪，使其保持在一个愉悦的状态，心情好了，降低抑郁出现的几率，而且身体的负担也会降低，可以更健康的运作。

来源：民福康