【中山葛洪】怎样有效地防护乳腺炎

首先，在饮食上，妈妈们需要注意保证饮食的均衡。平时应当吃一些清淡的食物，例如新鲜的蔬菜还有水果，也应该适量吃一些坚果、菌菇、鱼肉，蛋类等来补充身体所需要的蛋白质和能量。过于油腻或者是辛辣的食物是不宜食用的，尤其在发病期间对一些辛辣，油腻，腌制的食物更要忌口，防止刺激乳房疼痛，加重病情。

其次，在哺乳期应该注意乳头卫生，勤洗澡，勤换内衣文胸。每天定时地给宝宝进行喂养，每次尽量都要让宝宝把乳汁吸空，如果乳汁过多，应该用吸奶器把多余的乳汁吸出来。而且在哺乳期间，如果妈妈体温超过39度时不宜给宝宝进行喂乳，应该通过一些物理方法或者药物进行降温，等身体恢复正常以后再继续给宝宝喂乳。

再次，要让宝宝养成一个良好的吃奶习惯。不要让宝宝含着乳头睡觉，等宝宝睡着后应该尝试着把乳头拔出。防止细菌感染。在给宝宝喂完奶后应该用宽松的胸罩将乳房托起来，防止乳房受到外压和挤伤。对于刚出生的宝宝，应该尽早的让他吸吮母乳，从而促进乳汁的分泌。同时妈妈们也应该进行一些适当的按摩护理，促进乳腺管口的通畅。

最后，妈妈们在日常保健中可多做做扩胸，单腿独立的动作。其中，单腿独立的动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺炎的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。另外，还有一点需要重视的就是要保持乐观的心态。