合理膳食6个标准，快看你达标了吗？

此外，《健康中国行动（2019—2030年）》还倡导成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

另外，还要注意少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，一般成年人每天7～8杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水或淡茶水，少喝含糖饮料；儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。

对于超重（24≤BMI<28）、肥胖（BMI≥28）的成年人群，应减少能量摄入，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，适当选择一些富含优质蛋白质（如瘦肉、鱼、蛋白和豆类）的食物。避免吃油腻食物和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料。进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。