世卫组织公布“最佳运动”啦！走路跑步都得靠边，结果很多人害羞

众所周知，运动是增强身体素质，缓解各种身体异常最有效也最廉价的办法，因为运动的过程中，能够让身体的各个部位都得到锻炼，从而有效促进血液循环，增强身体各个器官的活性，从而达到增强免疫力，延缓身体衰老的效果。

那么运动的方式多种多样，年龄不同那么选择运动的方式也会不同。如我们常见的慢走，跑步，游泳等等，而且每一种都有很多人喜欢，其中上了年纪的人群因为身体强度比较弱。

一直以来，人们都在寻找一个最适合的运动方式，既适合老人又适合年轻人，同时对于身体的增益效果也最大，终于，世界卫生组织对于当下最流行的所有运动方式进行了全面分析以及数据研究发现，最佳的运动方式就是“跳舞”。

舞蹈使老人们经常在一起，增进相互了解和沟通，减轻老人们的孤独感，让他们意识到自己并没有被社会遗弃，同时还能消减衰老带来的周身疼痛。

跳舞有哪些好处，我们也帮您梳理了一番，数都数不清！

1、心肺强

长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

2、肌力壮

跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

3、增强大脑活性

大脑可以说是我们身体的总指挥，它负责给身体各个部位下达动作指令，这样我们才能够保证身体的正常运转。到了一定年纪，不仅思考能力减弱，甚至还可能出现老年痴呆的情况，而跳舞能够有效增强大脑活性，因为需要大脑不断思考，记忆舞蹈动作，给四肢传递动作信号，所以可以很大程度避免老年痴呆的出现。

4、延年益寿

延缓身体衰老几乎上是每个人的愿望，但是大多数人的做法都只是局限于使用各种护肤品或者轻信各种保健品，可是都只是治标不治本。而跳舞却是一个能够由内而外延缓衰老的办法，因为跳舞能够促进身体各项激素分泌，增强身体细胞的活性，让免疫力也更强。