AHA时刻 vol.21 | 10 秒，再 10 秒
这里是AHA时刻的第 21 期内容。
首先要跟所有关注我的朋友和我自己说声抱歉，原本计划除周末及节假日外每日更新的AHA时刻，上周停更了。中断的原因有很多，包括身体上的不适和心态上很多变化，但无论如何，今天开始，更新恢复！
停更的这几天，我一直在思考 AHA 时刻的内容方向和更新的意义。
这些源自我生活中灵光乍现的时刻带来的思考，对大众是有意义的吗？
我做这档节目，究竟是自我思维和成长的记录，还是更多地展示给大家呢？
如果这些并不是大众需要的，或者没有普世意义，如果只是作为个人复盘，那我还要不要专门花时间、精力做成节目呢？
这些问题很重要，也不仅仅关于 AHA 时刻这一档节目，包括我现在和其他伙伴一起做的另一档长播客和所有自媒体都面临这些问题。我还在思考，现在并没有得出一个结论。但这个过程中，我发现让我断更更主要的原因，还是自己的惰性。
有时候牙痛，就想那今天休息一天吧；有时候因为没能合理安排做其他工作的时间，搞到很晚，就想那多休息一天吧；上周广州大降温，天冷身体一时也不适应，早上没起来，就想反正也没多少人听，那就停一天吧。
甚至是思考那些看似是价值层面的问题，或许都是内心深处希望通过对这个节目的否定而达到偷懒的目的，而又具有冠冕堂皇的理由，不必承认自己的不坚持。
最近虽然AHA 时刻断更了，不过有一件事我却真的开始执行，并且坚持地还不错，就是练瑜伽。我筋骨很硬，很多瑜伽体式的拉伸感都让我很痛，但是瑜伽老师会通过倒计时数数，让我觉得不管怎么样，这 10 秒一定都能坚持住。
10、9、8、7... 她每数多一个数字，我就离“上岸”近了一步。因为有了一个可以感知到的目标，所以想要达成并不是那么困难。
但是这还没完，每次到了最难的体式，瑜伽老师往往在数到 1，我们以为马上可以复原的时候，她又补充“再来 10 秒”，然后又 10、9、8、7开始倒计时。就这样，原本我觉得坚持 10 秒都很难的动作，其实也能坚持 30 秒。我们远比自己想象的潜力更大。
这个经历给我做 AHA时刻的启发是：日更看起来似乎是件遥遥无期的事，不如先给自己定个小目标：坚持更新到 100 期。真的能更新到 100 期的时候，那种小小的成就感或许就会让我有动力自觉地将目标再调整成 200 期，300 期，但是暂时先不用想得太远，先完成当下的 100 期目标。
另外，我也想做一个调整，毕竟生活中有很多无法预料的状况，难免出现偶尔不方便更新的情况，而日更的标签会让我一旦断更一天，就很可能失去持续更新的动力。所以我会在更新 100 期为目标的前提下，尽量保持每日输出，但不强行给自己压力。
无论什么形式，我都希望自己一是能做到之前反复强调的「持续」；二是不为了形式上的更新而更新，每一期节目都在内容质量上有所保证。
最后，如果你最近也遇到坚持不下去，或者被迫中断的事情，那么不妨休息和调整一下，放松心态，再重新回来。
搭配音频一起食用更香：
关于「AHA时刻」
「AHA 时刻」来源于英文中的 aha moment，意思是“顿悟时刻”。
这档节目致力于持续带来能提升思维和认知的核心观点，通过对社会现象、职场生存、个人成长、亲密关系等方面的探讨，帮助大家认识到事情的本质，突破固有思维，找到自己的 aha moment，换个角度发现生活的另一种可能。
目前播客已经在喜马拉雅、小宇宙、网易云等平台上线，欢迎大家订阅支持。每天 5 分钟，用一首歌的时间，保证我的持续，也或许有机会帮助你离自己喜欢的样子更进一步。
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