气虚怎么办？气虚体质养生建议

形成原因：或先天禀赋；或少时脾胃受损，气血不足；或慢性消耗性疾病患者，大病久病之后；或长期过度劳累或思虑过度，营养不良；或月经过多；或房劳过度；或过度减肥。

　　易感疾病：感冒，腹泻，营养不良，中暑，汗证，惊悸，胃下垂，脱肛。

　　养生原则：补益脾肺，升举清阳，以饮食调养，慎避风邪。

　　饮食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性较明显的食物；少食油腻和不易消化的食物；平时适当进补，宜缓补而忌滥补、呆补。

　　宜食平和而偏温的食物，比如：山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。

　　生活起居：注意季节、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等；避免疲劳。气虚多与血虚并见，过度思虑，过久看书、看电视、电脑均会劳伤心脾，耗伤气血。

　　四季保养：气虚体质既不耐寒又不耐热，稍不注意即易感冒，以致终年难清。

　　春季少用辛温之品，“减酸增甘以养脾气”，以防肝木横克脾土，如山药、大枣、莲藕、饴糖、糯米等。阳气升发不足者如低血压、低血糖、头晕倦怠、内脏下垂等可以用补中益气丸等。适当增加运动。

　　夏天不宜大运动量和暴晒，要保证睡眠，避免伤暑。倦怠少气多汗者可适当进补，如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。

　　秋冬季适当温补，如大枣、龙眼肉、人参、党参、黄芪、山药、牛肉、羊肉、母鸡等，但是不可过于温燥，可以稍加白芍、麦冬、熟地等。

　　保健穴位：

　　大椎：后正中线上，第7腰颈椎棘突下凹陷中。

　　关元：下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

　　肺俞：肺腧：背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　肾俞：腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。