减肥要从自信下手

减肥一直是众人关注的话题，也有许多的减肥方法、疗程应运而生，但都不是根本解决之道，用处也很有限。例如很多人以为减肥是要少吃，要克制食欲；但这种压抑会造成反弹也会很大，被你逮到时机，搞不好又大吃了一顿，作为以前的补偿。而身心灵的减肥法，反而是最快最健康的，其实最根本的减肥法要从自信下手。

减肥首先要相信你现在并不胖，去掉你内心的矛盾与价值批判。你要开始喜欢你自己，觉得我这样子也蛮好看的，接受自己现在所是的样子，不管它是什么外形。当你能够欣赏你的肥态，没有那么讨厌「胖」这件事，对自己产生信心，恢复了自尊心之后，你的身心会慢慢恢复平衡。当你的情绪安定了，内分泌也会趋于平衡，食欲本身就开始按照自然的节奏，饮食运动会恢复常态，因此会回到你理想的体重。

例如有人说都是因为我太胖，所以没有自信心，我老公都不碰我了，因此我要减肥下来，才会有自信心。这个思考逻辑不对，要反过来看，一定是首先恢复自己的信心，开始相信自己没有那么胖，透过你的信念、认知，然后再改变你的情绪。

究竟而言，并没有所谓的标准体重这件事，因为每个人最美的外貌不一样。当你恢复到身心平衡的时候，你不需要恢复到标准体重，你会恢复到你那最美的样子，体重会恢复到你的平衡点，那才是你真正的标准。

然而体重不是重点，是在于你如何看你自己。很多人问题不是体重过重或过轻，而是缺乏自信、安全感这两者。赛斯曾说，『有些人认为体重是健康的象征，瘦弱是危险的；或者相信自己是如此的脆弱，随时会受欺侮，因此需要重量。』

从内在心理来看，有人让自己变胖，是因为害怕自己美丽到诱惑力太强，惹来很多麻烦或妒嫉；或者让周遭的同性朋友，不把你当做是敌人，减低别人的戒心，而得到需要的友谊。还有人变胖是找到一个心安的理由，「就是因为我变胖了所以他才没那么爱我」，它用来合理化自己，也给为什么没有得到爱一个很好的解释。所以如果你对爱有需求，要直接表达。很多的厌食症、暴食症都是对爱有渴求，可是又没有得到父母或家人朋友的爱，于是用食欲来满足自己，在吃东西的时候，好像食物代表了妈妈的爱，只有借着吃，他才觉得有力量。

所以先建立自信，建立你是安全的、被爱的信念，相信周遭的人都有善良的意图，自然而然有平衡的身心、食欲与运动量，自然而然会有适合你的标准体重。

～取材自许添盛医师讲座与个人实相的本质赛斯书