早上起床先刷牙还是先喝水？

早上起床究竟先刷牙还是先喝水？喝水、刷牙又有什么讲究？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来说一说。

● 早上先刷牙还是先喝水？

先刷牙还是先喝水，其实不用过于纠结，只要记得按时刷牙就可以。

一个正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。保持牙齿清洁很重要，口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜。

口腔是有菌环境，其中也有不少有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，不用过于纠结刷牙和喝水的顺序。

所以，晨起一杯水，可以放心喝！

图：科普中国

● 晨起一杯水怎么喝？

事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”，因此不必刻意先刷牙，后喝水。

经过一个晚上，细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑，菌斑需要刷牙和牙线来清洁。

喝水和漱口一样，仅仅靠水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略。

因此，不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子。再者，胃里的胃酸、肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。

图：科普中国

可能会有些人群担心刷牙后，残留口腔内的牙膏味会影响食物口感。

建议可以先用清水或淡盐水刷牙，因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦，牙膏只是辅助作用。

等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍！