让运动成为孩子们生活的“必需品”

读者来信

编辑同志:

我是一名9岁女孩的妈妈，孩子现在的学习负担很重。由于整天学习导致近视、体能下降、不爱运动，经常闷在屋子里不说话，还有些食欲不振，我很担心她的健康问题。在为孩子成长注入体育基因、塑造健康生活方式的过程中，我认为学校、家庭、社会应互相配合，缺一不可。学校不断丰富家庭体育作业的形式，家长营造良好的家庭体育氛围，再加上社会多方力量共同参与，体育才能更好地融入孩子生活的点点滴滴。然而，在和其他家长的沟通中，我发现像我女儿这样不爱运动的孩子大有人在。

那么，如何培养那些不爱运动的孩子的运动兴趣呢?希望各方人士能多交流一些这方面的经验。

家长 赵女士

热爱运动的孩子更快乐更自信

爱运动的孩子，睡眠更优，胃口更好，身体更健康且不容易肥胖，大脑更聪明，性格更开朗自信。运动的好处真是说不完，当孩子在运动中体会到快乐、自信，看到一个不一样的自己，就会更加喜欢体育运动，积极主动地锻炼身体，从而把运动变成一种生活习惯。

初中生张同学对记者说:“有一次，我的英语考砸了，心灰意冷，因为这已经不是第一次考砸了，我对自己的英语彻底失望了。看到我落魄的样子，乐观、自信的数学老师陪我一起跑步。他说跑步可以让人忘记不愉快的事情。跑到第3圈的时候，我已经把不愉快的事忘得差不多了。因此我明白，运动不仅可以增强体质、让人精力充沛，还可以让人忘掉痛苦的事情、缓解内心的压力。”

“我一周有5次体育运动，最爱的就是打篮球了。赢了，我和小伙伴们一起欢呼雀跃;输了，大家相互打气，再接再厉。在运动中，我感受到的快乐与成就，是任何事情都无法代替的。当我在运动中体会到快乐、自信，看到一个不一样的自己，就会更加喜欢体育运动。”高中生宋同学说。

“儿子在学羽毛球，我是为了培养他对体育的兴趣，使体育成为他生活中不可缺少的重要内容。因为体育运动让孩子们沸腾的热情和活力有了释放的舞台，体育运动，重在参与，输与赢其实并不重要，重要的是他需要和朋友一起活动、一起玩耍。体育活动使孩子能有机会学习团队精神、建立友情、强壮体魄和磨练意志。所以，无论从什么角度来看，孩子参加体育运动都是一件好事。父母不仅要鼓励孩子参加，还要积极参与孩子喜欢的运动项目，和孩子一起分享运动的快乐。”市民张女士对记者坦言。

“现在的孩子们学习压力都很大，每天坐在课桌前要完成许多作业。长此以往，孩子们就会逐渐缺乏运动。但是很多父母对此并没有特别在意，孩子们只要学习成绩还可以，平时也不会再去督促孩子多进行运动;一家人出去玩的时候，也是开车、打车，孩子不用走很远的路。这是不对的。我会鼓励女儿去运动，当每天的运动时间到了，她都特别开心，运动已经成为女儿生活的‘必需品’。”市民侯女士开心地说。

如何让孩子爱上运动请听家长们的经验分享

“首先，作为家长，是否会打篮球、爱篮球?如果是的话，可以向自己孩子诉说一下自己的篮球故事，自己是如何爱上篮球的，自己怎么刻苦训练篮球技能的等等。如果不是的话，你可以从篮球带给我们的好处去引导自己的孩子。可以先推荐给孩子看篮球比赛的视频，告诉孩子篮球并不是一项单纯的体育运动，它能带给我们很多快乐。一些因篮球结识的好朋友、好兄弟会是一辈子的伙伴，这种友谊是很深厚的。篮球也能培养我们一种努力拼搏的精神，为了进取而努力训练，这是一种优秀的品质。还有，就是一些想法要自己体会过才能很好地表达，可以带孩子去打篮球，先让孩子体验一下各种少儿的篮球训练营。”市民陈先生说。

“和孩子一起做运动，家长可以给他示范，动作要选孩子能胜任的，要以鼓励为主，要有耐心，多沟通，了解孩子惧怕什么，然后顺势引导。我儿子以前胆特别小，怕水，现在好多了，在学习游泳，我一直鼓励他，他现在是课外游泳班里游得最好的学员。”市民赵女士对记者说。

运动有何益处听听专家怎么说

运动的好处说不完，可是有些孩子就喜欢宅在家里，真是愁坏了父母。孩子热爱运动有什么益处?让我们来听听有识之士的高见。

运动专家指出，家长应根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的体育项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳高、跳远、投掷等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目，有助于孩子长高个，还能提高免疫力。简单地说，孩子运动能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对孩子长高都有益处。

健康专家认为，孩子每天坚持锻炼身体，既能增强体质，又可以预防疾病。很简单，因为多进行户外运动，不仅可以呼吸到新鲜空气，沐浴到大自然的阳光，还可以增加身体耐寒耐热的能力，更可以增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力。在全社会越来越重视健康教育的今天，建议把体育运动纳入其中，使之成为健康教育的一项重要内容。

“孩子在参加体育活动时，一定会遇到一些困难，比如面对一项新的运动时，孩子就会恐慌，而当孩子克服了自己的恐惧感完成这项运动时，就会得到前所未有的成就感，这比学习上拿了第一还要高兴。”心理学研究早已表明:这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。经常性的锻炼身体还能使孩子具有良好的情绪和心理素质，培养抗挫能力，提升意志力。特别是和爸爸妈妈一起锻炼身体，还可以增进父母与孩子之间的感情。对此，家长们都很认同。

教师们普遍反映，喜欢运动的孩子，一般都比较阳光开朗，“情商”比较高，更容易交到朋友。所以，家长要鼓励孩子积极尝试体育运动，当然，前提是这项运动要符合孩子的兴趣爱好。

教练们认为，每一个运动项目都有它的运动规则，每个人想要参加这个运动项目，都需要遵循这个规则。运动规则能够约束孩子，让孩子有更快的能力提升。孩子也逐渐意识到想要完成运动，也需要遵守这些规则，逐渐让孩子体会到自律的好处，自律能够让自己更快赢得成功。

诚然，运动是我们生活的调节剂，会给我们的身心带来很多益处。但也或多或少存在一定危险性。孩子们多参加运动，就能从中总结经验，从而形成一种自我保护意识，自我保护能力也会逐渐提高，使之在以后的运动及生活中出现意外的情况随之减少。

记者 关越