节气 | 今日谷雨，做好这三点一年不生病！

谷雨，已经是春天的最后一个节气了，所谓春光难留，但是上天还是赶在春日即将结束的时候降下一场场甘霖，让万物完成生命的萌发，这就是“雨生百谷”。到了谷雨时节，我们应该怎么养生呢？

No.1

春困恼，泡一杯雨前茶

转入谷雨时节，南方温暖而多雨的天气多少让人感觉到“春光懒困”，假如当下没有能够唤醒倦意的一簇桃花，那不妨泡上一杯雨前茶吧。所谓雨前茶，就是谷雨时节采制的春茶。谷雨时节温度适中、雨量充沛，这个时候茶树的芽叶肥硕、色泽翠绿，用此时采制的茶叶泡出来的茶喝起来滋味鲜活、香气宜人，最能提神，民间还传说真正的谷雨茶能起死回生。

雨前茶如此之好，还在于其能调理人身气机的升降。暮春时节，木气温升已极，温而化火，容易出现上火、燥热之证。雨前茶味微苦，苦入心，能够制约太过的肝火，同时宁心安神。苦味又能清泄湿热、消除食积、荡涤肠胃，此谓“降浊”。雨前茶取春生之叶，禀春生之气，为阴中之阳，能蠲除上焦郁热垢腻，清利头目，此谓“升清”。雨前茶正以其升清降浊之性，而使人身上下通泰，神清气爽。

No.2

春雨频，注意健脾祛湿

《黄帝内经》说：“在天为湿，在地为土，在脏为脾”，在中医看来，天之湿、地之土、人之脾是三位一体、互相感召。谷雨时节本来较平常雨水偏多，加之近期南方地区频繁受强对流天气影响，雨水是一波接一波，对于脾虚的人来说自然容易感召天地的湿气而产生诸多不适。

在脾土不足的基础上，湿气的表现往往多伴有虚寒或虚热的表现，虚寒如食生冷、腹部受风冷、淋雨、熬夜后易出现腹痛、腹泻；虚热如痰多、口黏口臭、大便粘滞伴有咽痛、舌疮、口腔溃疡等。

由于有脾虚的底子，加之是在春天，所以不管是虚寒还是虚热，都不可以过用清热利湿之品，如生薏苡仁、赤小豆、土茯苓、溪黄草等。当然，像上述的雨前茶也不宜常喝。相对适宜的可以选用具有健脾祛湿功效的茯薏茶来作为日常饮用。

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No.3

春未老，读诸集以畅机

春天真是人间最美好的时节，虽说时光流转，我们既留不住人间的四月天，也留不住人生的青春年少，但我们说过能够懂得养“生”之道，人生便无时不春天。

这个所谓的“生”，不仅仅是指生发，还包括全身气机的畅达。为什么张仲景说“人秉五常，因风气而生长”，为什么《黄帝内经》说“风者，百病之始也”，为什么常言道“不通则痛，通则不痛”。风就是流动的气机，说到底疾病都是因为身体气血不通畅所导致的。《黄帝内经》要求我们要做到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，这样才能气行以顺，显然其中最重要的还是情志调节。

忆及清代文学家张潮在《幽梦影》中论及四时应读之书，提到“读诸集宜春，其机畅也”。“集”就是诸家文集、诗集。其实，养生何必非得就是吃药、针灸什么的呢，读书何尝不是一种养生方式。读一本经典，看一本好书，伴春而读，与春同行，收获的不仅是万紫千红的春光，更有精神的淡然、胸襟之宽畅，而全身之气机也自然能够宣达。