总是怀疑伴侣出轨，如何解除重度信任危机？
作为咨询师，很多时候来访者来咨询婚姻修复的，基本上都是信任问题。
不久前我就接到了一个个案，在这里跟大家分享，谈谈信任问题是如何产生的，又应该如何解决。
来访者是一名女性，有一段婚姻，两人结婚12年，有一个7岁的孩子。但最近妻子发现了丈夫可能是在网上聊骚，与一些女孩子互动发信息，但其实信息内容相对模糊，算不上十分暧昧，但是让她很不好受。
丈夫说：“你到家了吗？我到了，你别记挂。”那个女孩子就说：“好的。”妻子就会猜测他们之前是不是有别的聊天记录，为什么自己丈夫会在晚上给一个女方发这样的话？
这次的事件成为了一个导火索，之后这个女性就变得多疑，会猜想很多，每次她丈夫回来都会检查情况，尤其是在网上看一些文章有关于男人出轨的迹象，这样的猜忌变得更加深了。
晚上就跟她的丈夫生气，甚至拒绝了在床上亲热，她丈夫也觉得莫名其妙，不知道她为什么会生气，然后她一气之下就说“你现在是不是长本事了？有钱了，你要在外面找小三。”丈夫就解释道“没有，不可能。”但她还是一直闹。
这就是整个事情的一个起源，信任危机一旦产生，那么两个人的核心就会出现矛盾，这个矛盾如果不化解，它就会像滚雪球一样，导致越来越多的危机出现。
这个时候，不管男生做什么，也许男性只是晚上跟朋友一起喝酒，回来得晚，女性也会怀疑。
直到有一次，女生看见了男生手机里面的微信支付记录，有一笔凌晨消费1500元的账单，她就问这笔钱是在哪花的？丈夫说是和朋友去KTV唱歌，但女生表示去KTV唱歌也就几百左右，是用不了这么多的，可能就会包含了其他的服务。
男生就是说是叫了几个小节目，后来又在逼问下说，为了其中某一个客户，但是她认为是她丈夫在撒谎。
后来开始争吵，到两个人分居，分居之后，两个人可能已经到了离婚边缘。
她就跟自己的闺蜜倾诉，闺蜜就跟她说“可能这件事你们闹到现在的起因，不是一件特别大的事，尝试跟男生去聊”，但男生现在已经拒绝沟通，再谈这件事情，男生就会说“你有完没完，你是不是就是一个怨妇，是不是真的我出轨了，才算完？”
这个时候，她就来咨询了，因为这件事情已经让她没有办法好好地工作，她每天都会在想这样一件事情。
其实，信任就是这样，如果一开始在婚前没有信任的话，一个女人不可能愿意嫁给他，给他生孩子。而现在，一点小事慢慢扩大，把信任感消耗掉，导致婚姻发展成这样的一个结果，我觉得这就是信任感从开始到后来慢慢瓦解的一个过程。
那么，她来到我们这边来咨询，她其实想解决的一个问题，就是如何修复信任感。
所以，我经常会有这样的一种感觉，一段感情的修复，尤其是婚内的修复，可能就是信任感建立的一个过程。
在两性关系中，信任感有什么作用？
信任感最大的一个作用是可以使双方体验到安全感。
尤其是对于女方来说，如果自己充分相信男方的话，相信这段婚姻是可以继续维持的，也就是说相信这个男人是爱自己的，但一旦信任出现了危机，那么女方很容易就会疑神疑鬼，她很可能就会从原来的安全型依恋模式转成焦虑型的依恋模式。
而女方的这种焦虑也会影响到男方，因为，男方的处理问题方法跟女方不太一样，所以，男方一般发现信任感的缺失是后知后觉的。当他发现了之后，他其实不太知道如何去解决这个问题，于是他就开始后撤，选择回避与沉默。男方解决问题的方法永远是，我觉得过两天这个问题就解决了，于是他退缩，本来一个安全型的男方，可能就变成了一个回避型依恋。
焦虑型与回避型，这两者本就很矛盾，一旦两个人的依恋风格发生了转变，争吵也就来了，久而久之，可能两个人的爱也会被磨灭掉，那么这个家庭就出现了问题。
如何重新建立信任感？
重新建立信任感，一般从女性开始入手会好一些。
因为女方焦虑，所以，她会想很多的东西，她内心里面会有很多的想法。
第一，既然信任感缺失，是因为一件事情发生的，而这件事情在很大程度上，经过了一段时间去看，仍然没有办法再证实真假。
首先要做的一件事，就是女方心里面要想一个感情补偿，这种情感补偿是让自己觉得可以接受男方的，甚至可以重新一起建立信任，首先，心里面要有这样的想法。
第二，让两个人的关系先从对立的状态先缓和下来。不要与丈夫变成两个敌对的双方，而是要尝试与丈夫从敌对的双方变成统一战线，两个人的目标是统一的，也就是好好过日子。
目标有很多，往往我们可以以整个家庭为前提，或者以孩子为理由等等。
当两个人统一战线后，心平气和地坐下来，最起码没有对立情绪了。
第三，不仅女方需要情感补偿，男方也是需要的。
因为，对于男方来说，也许是“我不觉得之前我做错了”，或者是“我觉得我做错了，但是我觉得你不知道，所以，可能我觉得我可能没有做错 ”。
所以，女方在闹别扭的时候，在男方看来是在找事，因为这个时候，他也需要女方这边给他一些情感补偿。
所以，当这些情感补偿都完善了之后，两个人可能关系才会缓和。这个时候再去制定一些规则，制定一些框架，来保证两个人的信任重新建立起来。
当这种信任的建立经过一些证实，当内心里面彻底相信对方了，感受到安全感了，对这段婚姻来说才算是修复成功。
而情感补偿的方法一般有三个方面：
第一个方面就是物质方面，可以要求男方满足女方的一些物质需求。
比如，买包包、买衣服、买鞋等等。
第二个方面就是我们做一些可以调整的事情。
比如，丈夫愿不愿意做一些家务，或者丈夫愿不愿意帮妻子一起去分担照顾孩子、辅导作业等等这样的一些家庭的事情，这样女方才有时间可以出去做一些事。
就像本来每天晚上需要妻子辅导孩子，现在能不能丈夫来辅导孩子，女方去找闺蜜聊聊天，或者是跟闺蜜出去唱个歌。
这些条件只要是丈夫满足了，也可以作为一种情感补偿。
第三个方面是心理层面。
心理层面情感补偿其实是比较难的，因为，男方那边很难意识到，女方这边也很难寻找，但是它的效果是最好的。
关于心理层面上的情感补偿，这里提两点：
第一个，女方是不是会很期待跟丈夫有一次深入的心理上的交谈，因为女方对未来是很在乎的，所以如果有这么一次跟丈夫很深入，对于未来的规划，并且她能知道她丈夫对未来来的一些想法，这种心理上的补偿会对女方产生信任感，起很大的作用。
第二个，是在相处的过程中，女方能不能感觉到男方是爱她的？
这种爱，可能除了前两个情感补偿之外，还有一个补偿，就是对于女方以及女方的家人，或者对于女方任性的脾气的包容，或者是他潜移默化做了一些我们经常说的精心的时刻，或者是赠送了一些比较精美的有纪念意义的礼物，或者是有一些让这个女方很感动的服务的行动等等。
这些方面，也会让女方心理上得到一些补偿。
事实上每个人的经历都是不同的，有时遇到信任危机后确实难以信任他人，特别是在两项相处中，有时也是为了给自己多上一层保护，只是这样的保护会隔离两个人，那么尽量做到谅解彼此，抛开问题表面，面对真实的两个人，才能构建好良好的信任关系。
作者|普方彦 花镇情感咨询师，三级心理咨询师，广州市心理咨询师协会会员，中国红十字基金会心理服务志愿者。擅长专业：脱单、提升、追求，爱情挽回、修复、长期关系维护。曾开设《沟通八部》、《小白情商提高课》等线下系列课程。