视力防控有多难，怎样才能给孩子一个光明的未来？

视力防控有多难，怎样才能给孩子一个光明的未来？

这几年来我国的近视发生率居高不下，全国小学生近视率达22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%，大学生为76.74%。我国近视高发的问题解决已迫在眉睫。

目前大家所了解到的近视的产生主要和遗传，用眼环境，用眼习惯，以及营养摄入有着紧密的联系，孩子们在看书学习时的习惯不是一时就可以养成的，这需要学校以及家长的共同努力才能有所成效，不管是在学校还是在家中，一定要保持“三个一”，做到“三不要”。通过学校和家长的共同努力，给孩子培养一个正确的读写习惯，让孩子保持合理用眼。

仅仅有一个好的读写习惯是不够的，我们要从生活学习的各个方面去防控孩子的视力健康，在学校里，要加强体育课的作用，让孩子能有合理户外活动时间，多做户外锻炼，在家里，父母也可以带孩子多到户外走走等，增加孩子户外活动的时间，让孩子的眼睛能得到足够的自然光照射，当然，不是让孩子眼睛直视太阳，这对眼睛是很不好的，只要眼睛能接受到足够的自然光线就好，研究表明，孩子一天两小时，每周十个小时的户外活动能够有效的防控近视。自然光进入人眼后会刺激眼睛分泌更多的多巴胺，多巴胺的分泌能促进孩子眼睛的自我恢复，对眼睛有着重要的作用。

孩子的营养摄入对孩子的眼睛发展也有着重要的作用，合理的膳食结构可以保持足够的营养摄入，孩子在视觉发育时，更加需要补充维生素，钙等。不能让孩子有挑食的习惯，平时的饮食也不能太过油腻，饮食均衡，多吃蔬菜水果是保证孩子正常发育的重要条件。饮食上面家长就要多多留心了，太过宠溺孩子，任由孩子挑食会让孩子未来的发育受到影响，在平时还有一点要注意，千万不要给孩子摄入太多的糖分，过量的糖分摄入会导致孩子身体内其他营养元素的流失。糖可以适量吃，但是吃太多后身体里会把更多的精力转到吸收糖分上来，从而减少对维生素及钙的吸收。

孩子在看书学习时要有合适的光线，不能在过明或过暗的情况下看书学习，在过明或过暗的光线下看书学习会给眼睛带来巨大的压力，保持眼睛与光源的合适距离，减少电子产品的使用都可以使我们的眼睛能更加明亮。电子产品的普及的确给我们生活带来了巨大的便利，同时，电子产品无疑也增加了对我们眼睛的负荷，长期看着电子产品，其发出的蓝光更易导致视疲劳。且经观察发现，人眼在集中精力看电子产品时，眼睛最少每分钟只眨4到5次，而在正常情况下我们每分钟眨眼10到20次，这样会使眼睛暴露在空气中的时间增加，眼睛疲劳程度加深。更易产生近视。

为防控孩子们近视，我们一定要从生活的各个方面做起，从饮食到睡眠，从读写习惯到户外运动，这需要的是我们多方面的努力，不仅仅是学校和家庭，咱们每个层面都要行动起来，共同传播护眼知识，一起努力，为提高我国青少年视力水平做贡献。